Từ lâu đã có một sự cạnh tranh không thành lời giữa Cindy và Claudia. Chương trình tập thể dục giảm cân tốt nhất là gì? Cindy đề nghị gì? Làm thế nào Claudia có thể trả lời cô ấy? Hãy so sánh hai phương pháp đào tạo xuất sắc.
Những gì phổ biến
Claudia Schiffer cung cấp bài tập của cô ấy có tên là Super Fitness. Đây là một tổ hợp các bài tập khác nhau nhằm tạo hình cơ thể. Cindy Crawford đưa ra phương pháp giảm cân sau khi sinh con - "New Dimension" cho các bà mẹ trẻ. Kỹ thuật của cả hai phức hợp là khá giống nhau. Về cơ bản, cả ở đó và có những bài tập giống nhau, sự khác biệt của chúng chỉ nằm ở những điều nhỏ nhặt.
Nhược điểm của cả hai bài tập này là các chương trình giảm cân hiện đại hơn đã được phát triển, và mặc dù nhu cầu tập luyện của Cindy và Claudia vẫn rất lớn, nhưng chúng sẽ gây nhàm chán cho những người "nâng cao".
Những bất lợi là gì
Không thể nói rằng các chương trình thể dục từ hai người mẫu này không góp phần giảm cân. Nhưng ở một khía cạnh nào đó, chúng chỉ tốt cho những ai tập luyện tại nhà. Vì một số lý do, kiểu đào tạo này sẽ nguy hiểm cho những người mới bắt đầu. Nhược điểm chính:
- Cả hai bài tập này đều có đầy đủ các động tác như lunges, squats, những bài tập này có thể gây nguy hiểm cho những người mới bắt đầu chơi thể thao, cũng như phụ nữ sau khi sinh vì dễ làm tổn thương dây chằng còn mỏng manh.
- Một số lượng lớn các bài tập Crawford có thể được quy cho sức mạnh Pilates, để thực hiện các bài tập này một cách chính xác, bạn cần phải cảm nhận rõ các cơ của mình, vì vậy một người mới bắt đầu khó có thể thực hiện đúng. Do đó, hiệu quả có thể không được chú ý lắm.
- Mặt khác, một số bài tập rất dễ và hầu như không phù hợp với những bài “nâng cao”. Cách thoát ra là tăng trọng lượng.
Ưu điểm là gì
Tất nhiên, các chương trình này có lợi thế của chúng. Crawford có ít nhất năm bài tập từ các bài tập vật lý trị liệu rất tốt cho lưng dưới. Schiffer cũng cung cấp những thứ này, nhưng với số lượng ít hơn. Những bài tập này sẽ giúp ích cho những người có vấn đề về cột sống, và chúng cũng phù hợp với những người chưa được tập luyện trước đó.
Nếu trong quá trình tập luyện, bạn không hiểu nó dùng để làm gì và không cảm thấy cơ bắp có cảm giác gì thì tốt hơn hết là bạn không nên lặp lại bài tập này. Khu phức hợp Schiffer đơn giản hơn và giá cả phải chăng hơn, nhưng khá nhàm chán. Có những bài tập kéo giãn động nguy hiểm hơn kéo giãn tĩnh.
Claudia chú ý rất nhiều đến các lĩnh vực có vấn đề. Cindy cũng chú ý đến cơ bụng, hông, mông. Nhưng để thực hiện chính xác các bài tập của cô thì cần phải có sự phối hợp nhịp nhàng.
Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng cả hai phức hợp đều có điểm cộng và điểm trừ, hoàn toàn có thể học chúng ở nhà, nhưng vì điều này, cần thực hiện một số điều chỉnh đối với việc đào tạo.
Bài tập nào tốt hơn để loại bỏ khỏi phức hợp Cindy Crawford:
- chấn thương, trong đó bạn cảm thấy rằng tập thể dục có thể dẫn đến tổn thương, chèn ép dây thần kinh, chấn thương;
- Bài tập cho cơ ngực (cho bà mẹ cho con bú).
Liên quan đến khu phức hợp Claudia Schiffer:
- loại bỏ các cuộc tấn công động, điều này áp dụng cho phụ nữ thừa cân và người mới bắt đầu;
- Số lượng bài tập ít, nhanh chán.
Cindy có sự phân chia tốt thành các giai đoạn làm tăng tải; vận động tốt từ các bài tập vật lý trị liệu. Claudia có một nghiên cứu kinh điển tốt về các lĩnh vực vấn đề.
Điểm cộng lớn của hai người nổi tiếng này là họ đều là mẹ, và thân hình hoàn hảo của họ đã truyền cảm hứng cho các hoạt động thể thao.
Rất khó để nói bài tập nào tốt hơn và hiệu quả hơn. Không cố gắng cho bản thân thì không thể đưa ra một kết luận rõ ràng cho tất cả mọi người. Mỗi người có cơ thể riêng của mình, sẵn sàng cho những tải trọng nhất định.
Việc lựa chọn chương trình tập thể hình tại nhà cần dựa trên cảm nhận của bản thân và sức khỏe, thể chất của bản thân. Điều có thể nói chắc chắn với sự tự tin rằng cả hai phức hợp này đều phù hợp cho những ai mơ ước giảm cân.
