Các cơ thân mật thực hiện nhiều chức năng hơn là giao tiếp với mắt. Đây không chỉ là một bước tự tin hướng tới một cuộc sống tình dục hài hòa và viên mãn mà còn là một phương tiện để tăng cường sức khỏe của phụ nữ nói chung.
Hướng dẫn
Bước 1
Lặn lội - hoặc tập thể dục để phát triển các cơ thân mật - không phải là tất cả những điều mới mẻ. Nhiều thế kỷ trước, phụ nữ ở phương Đông đã tham gia vào việc phát triển các cơ vùng kín, sử dụng quả bóng đá và các thiết bị khác cho việc này. Có cả một phần yoga dành riêng cho việc tập luyện các cơ ở xương chậu, xương cụt, bụng. Phương pháp hiện đại để rèn luyện cơ bắp cho nữ được Alfred Kegel hình thành vào giữa thế kỷ trước. Ông cũng đã phát minh ra trình mô phỏng, thiết bị hình thành nền tảng của các công cụ lội nước hiện đại. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu đào tạo cơ bắp thân mật mà không cần thiết bị đặc biệt.
Bước 2
Cách dễ nhất để bắt đầu tập thể dục là trong phòng vệ sinh. Co cơ vòng của bạn để làm gián đoạn quá trình đi tiểu. Một khi bạn cảm thấy cách kiểm soát chúng, bạn có thể lặp lại bài tập này ở bất kỳ nơi nào thuận tiện. Đầu tiên, thực hiện 10-20 lần co thắt mạnh và thư giãn, sau đó cố gắng lặp lại quá trình này, điều chỉnh tải trọng (căng dần và không căng cơ).
Làm việc các cơ của hậu môn. Trong bài tập này, bạn cần luân phiên kéo vào và rút ra (bắt chước đẩy) hậu môn. Kỹ thuật này cũng giống như vậy: lặp đi lặp lại từng bước và sắc nét.
Bước 3
Giống như bất kỳ hoạt động thể dục nào, đi bộ tạo ra kết quả hữu hình khi tập thể dục thường xuyên. Hãy tạo quy tắc để thực hiện các bài tập đơn giản này mỗi ngày, tăng dần số lần lặp lại. Nó không khó, may mắn thay, đối với các lớp học, không cần thiết bị cũng như phòng đặc biệt. Bạn có thể luyện tập tại nhà, tại cơ quan và thậm chí trên các phương tiện giao thông công cộng. Mối nguy hiểm duy nhất là cực khoái bất ngờ trong quá trình luyện tập chăm chỉ. Nhưng anh ấy không phải là một trong những mục tiêu học tập của bạn sao?
