Bạn cảm thấy mệt mỏi khi nhìn vào chiếc bụng không hoàn hảo của mình và bạn đang hy vọng loại bỏ nó bằng một chế độ ăn kiêng khác? Tuy nhiên, những hạn chế ăn kiêng nghiêm ngặt có thể làm suy yếu sức khỏe một cách nghiêm trọng, và không dễ dàng để làm cho bụng phẳng và săn chắc bằng cách bỏ đói và tước đi niềm vui ẩm thực của bản thân. Một cách đơn giản và hiệu quả hơn nhiều là quên ăn kiêng và tập thể dục thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bụng của bạn. Lặp lại mỗi lần hai mươi đến ba mươi lần, thực hiện hai đến ba lần tiếp cận. Tăng dần tải trọng khi bạn thích nghi với nó. Nằm ngửa, bắt chéo chân và nâng chúng lên. Không cần dùng tay giúp bạn, hãy kéo chúng lên cao hơn nữa, nâng mông lên khỏi sàn. Hóp bụng vào, các cơ căng lên. Bài tập khá khó nhưng rất hiệu quả nếu bạn muốn hóp bụng Nằm ngửa, đặt tay sau đầu, gập đầu gối và nhấc tất lên khỏi sàn. Khi bạn thở ra, căng cơ bụng và nâng phần trên của bạn lên, trong khi hít vào, quay trở lại vị trí ban đầu.
Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, giữ cho chúng song song với sàn, đặt hai tay sau đầu. Duỗi khuỷu tay phải của bạn về phía đầu gối trái, sau đó ngược lại. Động tác vặn người như vậy giúp loại bỏ phần bụng, tạo thành cơ bụng đẹp rõ rệt Nằm ngửa, đặt tay dưới mông, nhấc thẳng chân lên. Đừng cố nâng chúng lên cao, quan trọng nhất là thực hiện bài tập này với sự căng thẳng Nằm nghiêng, hai tay mở rộng dọc theo cơ thể, đồng thời nâng chân và thân trên lên. Tập thể dục loại bỏ các chất béo không cần thiết tích tụ trên bụng và làm cho vòng eo mỏng hơn.
Quỳ gối, đưa hai tay ra sau đầu. Không sử dụng tay, ngồi trên sàn, đầu tiên sang phải, trở lại vị trí ban đầu, sau đó sang trái. Bất kỳ phút nào rảnh rỗi, căng cơ và thả lỏng cơ bụng. Hóp bụng, giữ hơi thở trong vài giây và thả lỏng cơ khi thở ra.
Bước 2
Chăm sóc vùng bụng của bạn. Tự mát-xa cơ bản, được thực hiện thường xuyên, sẽ giúp vòng bụng của bạn vào nếp. Massage vùng này nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, luôn luôn theo chiều kim đồng hồ. Véo da cho đến khi hơi ửng đỏ, điều này sẽ giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.
Trong khi tắm hoặc tắm, hãy xoa bụng của bạn bằng một chiếc khăn hoặc khăn ướt cứng. Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân - điều này sẽ khiến làn da không chỉ mỏng manh và được chăm sóc tốt hơn mà còn dễ bị ảnh hưởng bởi các thủ thuật thẩm mỹ khác. Thực hiện quấn - pha loãng một túi đất sét xanh (có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào) với nước ấm cho đến khi thành kem, đắp lên bụng, quấn bằng màng bám. Lấy chăn ấm quấn lên người, nghỉ ngơi ít nhất nửa tiếng, đi tắm.
Bước 3
Thực hiện một lối sống năng động. Bơi lội sẽ giúp giải bụng, nếu có cơ hội như vậy thì nhớ sử dụng nhé. Đi bộ càng nhiều càng tốt, với tốc độ nhanh, điều này làm bão hòa oxy trong cơ thể, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, đưa hình thể về gần mức lý tưởng. Tốt nhất bạn nên mua kèm theo dụng cụ massage, một chiếc vòng như vậy sẽ giúp loại bỏ bụng càng sớm càng tốt. Ban đầu có thể hơi khó chịu và đau, nhưng dần dần bạn sẽ quen với những cảm giác này, và ngoài ra, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được nhiều khoái cảm hơn khi nhìn vào vùng bụng thon gọn hơn của mình.
