Không phải ai cũng có cơ hội và thời gian để đến các phòng tập, và các lớp học không hề rẻ. Gần đây, các thiết bị mô phỏng ngoài trời đã xuất hiện trên các khu đất liền kề và công viên của một số thành phố, cho phép bạn chuyển các lớp học đến không khí trong lành, dưới bầu trời rộng mở. Giờ đây, những phụ nữ có lối sống lành mạnh có thể kết hợp chạy bộ buổi tối với tập luyện cho các nhóm cơ khác nhau và những người đi bộ bằng xe đẩy có thể tập luyện bình tĩnh trong khi em bé ngủ gần đó.
Lợi ích của việc tập thể dục ngoài trời là không thể phủ nhận, bạn có thể kết hợp giữa aerobic và sức bền, đây là loại hình tập luyện hiệu quả nhất cho phép bạn nhanh chóng giảm cân và duy trì vóc dáng thể thao tuyệt vời. Các thiết bị tập thể dục ngoài trời sẽ giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và chống lại các bệnh khác nhau, phát triển khả năng chống lại căng thẳng và thoát khỏi trầm cảm. Sau mỗi bài học như vậy, bạn sẽ nhận được sự tích cực và tâm trạng tích cực, điều này sẽ kéo dài thêm 2-3 ngày trước khi tập luyện tiếp theo.
Các trình mô phỏng ngoài trời có thể được sử dụng mà không cần huấn luyện viên, mặc dù một số khu phức hợp đô thị này sử dụng các chuyên gia được chính quyền đô thị trả lương. Bất cứ ai cũng có thể tập luyện, không phân biệt tuổi tác và giới tính, đối với điều này bạn cần chọn thiết bị cung cấp cho bạn tải trọng cần thiết cho nhóm cơ mong muốn. Với sự trợ giúp của trình mô phỏng, bạn có thể xây dựng cơ bắp tay và lưng, hông và mông, cơ bụng, v.v.
Mặc dù có vẻ ngoài hơi rườm rà - những chiếc máy tập thể dục ngoài trời được sơn màu sáng, chúng giúp tải cơ tương tự như những chiếc máy được lắp đặt trong các phòng tập thể dục. Bạn sẽ đạt được hiệu quả tối đa nếu luyện tập ngoài trời thường xuyên và đúng cách.
Các bộ mô phỏng được điều chỉnh cho các công việc độc lập, vì trong thiết kế của chúng, trọng lượng cơ thể của người tập được sử dụng làm tải trọng chính. Điều này đảm bảo rằng việc tập luyện của bạn an toàn và hiệu quả. Phần đế của mô phỏng được đổ bê tông và tải trọng cho phép được thiết kế ít nhất là 150 kg.
Bộ tiêu chuẩn của máy tập thể dục ngoài trời bao gồm một số loại phổ biến nhất: "Chèo thuyền", "Lực kéo trên", "Con lắc", "Chuyển động tròn", "Bước", v.v. Trên máy mô phỏng "Chèo thuyền", bạn có thể tăng cường sức mạnh hầu như tất cả. các nhóm cơ trên cánh tay và chân cũng như bụng, lưng và đùi. Đối với cơ vùng bụng và cơ bấm là “Con lắc” và “Chuyển động tròn”. Những người tập luyện elip đang có nhu cầu lớn, cho phép bạn có được tải trọng aerobic.
Chế độ tập luyện cũng giống như khi tập gym: không ăn trước, trong và sau khi tập, tối đa là một hoặc hai ly nước sau khi tập. Và không làm quá tải tất cả các nhóm cơ - thực hiện các bài tập cho mỗi nhóm không quá 1-2 lần một tuần. Bạn thậm chí có thể muốn kiểm tra với một huấn luyện viên thể dục trước khi nghiêm túc về việc tập thể dục ngoài trời.
