Mỡ nội tạng là chất béo bên trong được thiết kế để bảo vệ các cơ quan nội tạng và cả trong trường hợp đói bất ngờ. Cơ thể tích tụ nó trong nhiều năm, và chúng ta càng ăn nhiều chất béo và càng ít vận động, thì càng có nhiều chất béo tích tụ trong cơ thể. Để loại bỏ mỡ nội tạng, hay nói đúng hơn là giảm lượng mỡ trong cơ thể, chỉ cần tuân thủ một số quy tắc đơn giản là đủ.
Nó là cần thiết
thành viên phòng tập thể dục
Hướng dẫn
Bước 1
Kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Tránh xa thực phẩm béo và đường, ăn càng ít càng tốt và tốt nhất là vào giữa ngày. Ăn càng nhiều trái cây và rau quả càng tốt, và không ăn gì sau sáu giờ tối. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chống lại cơn đói, chẳng hạn như ăn quả chà là không chứa chất béo và góp phần giúp bạn no nhanh.
Bước 2
Không nên bỏ hoàn toàn thịt, hạn chế ăn thịt và tốt nhất nên ăn thịt gà. Không ăn thịt vào bữa tối, chuyển lượng thịt vào bữa trưa.
Bước 3
Thường xuyên đến phòng tập thể dục hoặc các lớp thể dục nhịp điệu. Bất kỳ bài tập có hệ thống nào - từ đến phòng tập thể dục đến chạy bộ vào buổi sáng - sẽ có tác động tích cực đến sự trao đổi chất của bạn. Nhiệm vụ chính của tập thể dục là tăng tốc độ trao đổi chất, đó là lý do tại sao bạn không nên sốt sắng với các chế độ ăn kiêng. Khi thiếu dinh dưỡng bình thường, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Sử dụng tốt hơn các khuyến nghị từ bước số một và số hai và tập thể dục thường xuyên hơn.
