Mỗi phụ nữ có kiểu cơ thể riêng và những vùng có vấn đề riêng. Có một chủ đề nhức nhối khiến nhiều chị em lo lắng - mỡ tích tụ ở hai bên hông. Hầu như cô gái thứ hai đều mơ ước thoát khỏi những “đôi tai” không thể ưa nhìn ở vòng eo. Rất khó để đối phó với chúng, nhưng hoàn toàn có thể. Để làm điều này, bạn cần làm theo các mẹo và thủ thuật đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, bạn cần bắt đầu chiến đấu với tổng trọng lượng, chọn chế độ ăn uống cá nhân. Một người trưởng thành cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để giảm cân, bạn cần giảm con số của họ xuống 1.400-1800. Xem xét lại chế độ ăn uống của bạn, ăn nhiều rau và trái cây hơn. Từ bỏ đồ ngọt, thịt hun khói, đồ uống có ga và cồn khác nhau. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
Bước 2
Thay đổi lối sống của bạn. Tập thể dục nhịp điệu. Nhẹ nhàng uốn cong sang một bên, sau đó đến bên kia. Mỗi ngày, thực hiện hai đến ba hiệp, mỗi hiệp từ hai mươi đến ba mươi lần.
Bước 3
Sau hai ngày, hãy làm phức tạp bài tập với tạ. Những hoạt động này giúp đốt cháy thêm calo và cải thiện vóc dáng. Đặc biệt chú ý đến các bài tập bụng, tăng cường sức mạnh cho cơ bụng xiên.
Bước 4
Mua một cái vòng, nó phải đủ nặng. Xoay vòng sẽ mang lại cho bạn kết quả xuất sắc, nhưng chỉ khi các bài tập với trình mô phỏng này diễn ra hàng ngày và kéo dài ít nhất ba mươi đến bốn mươi phút. Cố gắng không ngồi trên ghế mà hãy đứng dậy với một cái vòng trước TV và bắt đầu hoạt động bụng và hông của bạn.
Bước 5
Chạy bộ. Chạy 30 phút mỗi đêm.
Bước 6
Xoa bóp các khu vực có vấn đề bằng cách sử dụng kem chống cellulite và tẩy tế bào chết. Tự massage sẽ giúp làm nóng các vùng tích tụ chất béo, kích hoạt quá trình trao đổi chất và lưu lượng máu trong đó. Dùng bàn chải chuyên dụng xoa bóp hai bên hông một cách mạnh mẽ và mạnh mẽ. Cho mỗi bên ít nhất mười phút.
Bước 7
Phương pháp điều trị bằng nước và bơi lội là những vũ khí bổ sung trong cuộc chiến chống lại chất béo ở hai bên. Ghé thăm phòng xông hơi khô hoặc nhà tắm vài lần một tuần, bơi trong hồ bơi.
Bước 8
Đăng ký một câu lạc bộ thể dục và nói chuyện với một người hướng dẫn. Anh ấy sẽ chọn các bài tập phù hợp cho bạn. Tập thể dục trong một khu liên hợp thể thao sẽ hiệu quả hơn tập thể dục ở nhà.
