Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Bàn Tay đầy đủ

Mục lục:

Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Bàn Tay đầy đủ
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Bàn Tay đầy đủ

Video: Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Bàn Tay đầy đủ

Video: Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Bàn Tay đầy đủ
Video: Làm sao để THOÁT KHỎI CẢM GIÁC BUỒN CHÁN trong công việc và cuộc sống - Thầy Thích Pháp Hòa 2024, Tháng Ba
Anonim

Cánh tay béo không phải lúc nào cũng là kết quả của trọng lượng dư thừa. Đôi khi đặc điểm kém thẩm mỹ này của phụ nữ là do di truyền. Cánh tay đầy đặn với trọng lượng tổng thể thấp có thể làm hỏng rất nhiều hình dáng của phụ nữ. Thoát khỏi vòng tay đầy đặn không phải là điều dễ dàng, nhưng có thể. Điều chính là một khát vọng lớn và sự kiên trì.

Làm thế nào để thoát khỏi bàn tay đầy đủ
Làm thế nào để thoát khỏi bàn tay đầy đủ

Hướng dẫn

Bước 1

Những bài tập đơn giản chỉ cần thực hiện 3-4 lần / tuần trong vòng 4-5 tháng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Để làm nóng các cơ và tăng độ đàn hồi, hãy khởi động trước khi thực hiện các bài tập cơ bản - Đứng, hai tay chống eo. Xoay thân sang trái và phải, dang rộng hai tay sang hai bên. Trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 8 - 10 lần mỗi hướng.

- Đứng, dang tay sang hai bên. Xoay bàn chải qua lại 10-15 lần. Thực hiện hai cách tiếp cận. Thực hiện bài tập tương tự, xoay người với cánh tay dang rộng.

Bước 2

Và bây giờ - các bài tập cơ bản cho sự thon thả của cánh tay - Đứng, đặt hai tay trước ngực, lòng bàn tay đan vào nhau. Siết lòng bàn tay của bạn với lực ba lần, sau đó thư giãn. Lặp lại bài tập 10-15 lần.

- Đứng, hai tay khuỵu khuỷu tay trước ngực, hai bàn tay nắm lại thành nắm đấm. Đặt tay này lên tay kia. Nhanh chóng thay đổi vị trí của hai tay ở trên đối với nhau, làm căng các cơ càng nhiều càng tốt. Chạy ít nhất 30 lần.

- Đẩy mạnh. Nhấn mạnh vào tư thế nằm - tay cong tựa trên ghế sofa, chân - trên sàn. Đẩy người lên khỏi ghế sofa, duỗi thẳng tay. Trở lại vị trí bắt đầu. Bắt đầu với 10 lần chống đẩy, tăng dần số lần lên đến 30 lần.

Bước 3

Bài tập với tạ Để có được đôi cánh tay đầy đặn, chị em chỉ cần sử dụng những quả tạ nặng 1, 5 kg. Điều này sẽ gây căng thẳng thêm cho các cơ và làm cho cánh tay đẹp - Đứng, cánh tay với tạ được hạ xuống dọc theo cơ thể. Gập cánh tay của bạn ở khuỷu tay, nâng chúng lên ngang bằng vai. Hạ qua hai bên xuống. Chạy ít nhất 20 lần.

- Đứng, hai tay cầm tạ hạ xuống dọc theo cơ thể. Nâng hai tay sang hai bên, trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 30 lần. Thực hiện bài tập tương tự, nâng cao cánh tay của bạn về phía trước.

Đề xuất: