Một chiếc bụng phệ, xệ, bất lực bị đè lên bởi một chiếc thắt lưng của quần, những nếp gấp ngấn mỡ ở hai bên - một điều khá khó chịu. Tất nhiên, bạn có thể đi hút mỡ bằng phương pháp phẫu thuật abdominoplasty, hoặc bạn có thể nắm chặt ý chí của mình và thử các phương pháp dân gian đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Chế độ ăn kiêng Không có bụng thơm ngon cho đến khi đạt được cân nặng tối ưu cho bạn. Để giảm cân, bạn cần đảm bảo năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hao. Sau đó, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ cho một ngày mưa, bao gồm cả ở dạ dày.
Ăn kiêng. Hạn chế lượng chất bột đường (bột, ngọt), chất béo đưa vào. Dựa vào rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo và ngũ cốc.
Ngừng ăn khi đang di chuyển - dành thời gian cụ thể cho mỗi bữa ăn. Ví dụ, bữa sáng từ 7 giờ đến 7 giờ 30, bữa trưa từ 13 giờ đến 13 giờ 40, v.v. Giữa các bữa ăn, hạn chế ăn bánh quy, bánh quy giòn (mua sẵn), khoai tây chiên và các chất độc hại khác dễ ăn vào. Uống nước. Càng to càng tốt. Nhắc đến đồ uống, khi tính toán hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của họ, nhiều người quên đưa đồ uống vào danh sách các nhà cung cấp calo của họ. Trong khi đó, trong một ly Coca-Cola (khoảng 200 ml) có 90 calo. Về trọng lượng dư thừa - 10 gram chất béo. Về hoạt động thể chất - 15 phút tập với tạ. Nhân tiện, đồ uống có cồn có số lượng calo cao nhất. Chúng nên được hạn chế hoặc loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống.
Bước 2
Tập thể dục, xoa bóp Dành 15-20 phút (tốt hơn là nhiều hơn) mỗi ngày để tập các bài tập bụng. Tìm hiểu cơ thể uốn dẻo. Thể dục dụng cụ Bodyflex cho phép bạn "xả" những cân thừa đó theo đúng nghĩa đen, đồng thời loại bỏ cơ bắp chảy xệ và sự thèm ăn không kiểm soát.
Sau giờ học và tắm rửa, hãy tự mát-xa cho bản thân. Xoa mạnh và véo bụng (bạn có thể sử dụng máy mát xa đặc biệt) trong vài phút, sau đó thoa lên đó bất kỳ loại kem chống cellulite nào hoặc hỗn hợp tinh dầu chống cellulite (10 giọt tinh dầu thì là, cam, bưởi trên 10 g dầu gốc).
Bước 3
Phong cách sống: Giữ nguyên tư thế. Bụng lồi dễ nhận thấy nhất ở những người có tư thế kém. Kiểm tra: đến trước gương, quay người sang một bên, sau đó thẳng lưng và mở rộng vai. Bạn sẽ thấy ngay lập tức ngực trở nên cao hơn và bụng gần như biến mất.
Cố gắng tránh căng thẳng. Nó đã được chứng minh rằng căng thẳng làm tăng lượng "chất béo" ở vùng eo. Y học cổ truyền khuyến cáo nước ép bắp cải tươi như một biện pháp khắc phục chứng bụng to. Uống một ly đồ uống này hàng ngày trước bữa ăn. Quá trình nhập học là 30 ngày.
