Sau khi mang thai, bạn có thể nhận thấy những thay đổi lớn ở nhiều thứ, đặc biệt là làn da. Có lẽ cô là người đau khổ nhất. Tăng cân nhiều khi mang thai khiến vùng da bụng, eo và bắp tay chảy xệ. Bạn sẽ mất rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn để loại bỏ những khuyết điểm này. Tất cả phụ thuộc vào các yếu tố như gen, cấu trúc da và lượng cân nặng tăng lên khi mang thai.
Hướng dẫn
Bước 1
Giảm cân từ từ
Giảm cân là điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình. Nhưng phải giảm từ từ để da có thêm thời gian lấy lại độ đàn hồi. Ngoài ra, việc giảm cân nhanh chóng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ và điều này sẽ dẫn đến tình trạng da càng chảy xệ hơn. Bạn nên giảm không quá 0,5-1 kg mỗi tuần.
Bước 2
Tập thể dục thường xuyên
Mặc dù cơ thể vẫn còn suy yếu sau khi sinh con, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập đơn giản như đi dạo xung quanh khu vực của mình hoặc một số tư thế yoga và squat đơn giản.
Một khi bác sĩ bật đèn xanh cho sức khỏe của bạn, bạn có thể tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh. Chọn các bài tập nhắm mục tiêu trực tiếp đến cơ bụng của bạn. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, hãy cố gắng dành thời gian để chạy hoặc đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ.
Bước 3
Tự xoa bóp
Mát xa da với dầu dưỡng hàng ngày để cải thiện lưu thông máu. Lưu thông tốt góp phần vào sự săn chắc của da. Để có kết quả tốt nhất, hãy massage trước khi tắm.
Bôi trực tiếp dầu ô liu hoặc dầu dừa ấm lên da. Bạn cũng có thể trộn một vài giọt dầu bạc hà hoặc dầu oải hương vào hai muỗng canh dầu hạnh nhân và sử dụng hỗn hợp này để massage da. Dầu hạnh nhân được sử dụng để giảm vết rạn da. Sử dụng bất kỳ biện pháp nào trong số các biện pháp này từ 1 đến 2 lần một ngày trong vài tuần.
Bước 4
Nha đam
Axit malic có trong lô hội giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Thêm vào đó, lô hội rất tốt để dưỡng ẩm cho nó.
Chiết xuất gel từ lá nha đam và
áp dụng nó vào vùng da bị ảnh hưởng. Để nó trong 15-20 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Làm thủ tục này mỗi ngày một lần.
Bước 5
Cho con bú
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho con bạn. Đồng thời, cho con bú giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, từ đó giúp bạn giảm cân.
Bước 6
Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần
Peeling kích thích sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của làn da của bạn. Nó cũng làm tăng lưu thông máu và thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào da mới khỏe mạnh.
Bước 7
Ăn nhiều protein hơn
Để da săn chắc, bạn cần tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho các cơ. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp. Lượng protein bạn nên ăn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như mức độ bạn tập thể dục, cũng như chiều cao và cân nặng của bạn. Bạn cũng có thể cần nhiều protein hơn nếu bạn đang cho con bú. Kiểm tra với bác sĩ của bạn về lượng protein bạn nên tiêu thụ. Các nguồn protein tốt bao gồm các loại đậu, bắp cải, trứng, cá, thịt gà và đậu phụ.
Bước 8
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu làn da của bạn thường xuyên nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì độ đàn hồi, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng làn da lỏng lẻo đang biến mất. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, A và axit béo omega-3, giúp nhanh chóng phục hồi và duy trì độ đàn hồi của da.
Bước 9
Uống nhiều nước hơn
Nước như thần dược giúp giữ ẩm cho da và làm da săn chắc hơn.
Thêm vào đó, nước giúp cơ thể đốt cháy calo. Uống nước chanh, và ăn trái cây và rau quả chứa nhiều nước.
