Cuộc sinh nở đã kết thúc, bố mẹ hạnh phúc đang trở về nhà từ bệnh viện. Và bây giờ một người phụ nữ phải đối mặt với nhiệm vụ (tất nhiên là sau khi chăm sóc một đứa trẻ) - làm cho vóc dáng của cô ấy hấp dẫn như trước khi mang thai và loại bỏ vùng bụng chảy xệ, săn chắc cơ bụng.
Nó là cần thiết
- - các loại thực phẩm lành mạnh;
- - thời gian tập thể dục;
- - một bác sĩ chuyên ngành.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu đeo băng ngay sau khi sinh con, tất nhiên trừ khi bạn có bất kỳ chống chỉ định nào với việc này. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng làm săn chắc vòng bụng và giúp bạn thon gọn hơn trông thấy ngay từ những ngày đầu sau sinh.
Bước 2
Ngăn chặn thực phẩm có hại xâm nhập vào nhà của bạn. Sắp xếp các bữa ăn của bạn sao cho chỉ có những thực phẩm tự nhiên, lành mạnh trong thực đơn nhưng đồng thời bạn phải nạp đủ calo để không bị đói. Ăn cháo, uống kefir, nấu súp đơn giản. Ăn kiêng ngay sau khi sinh con không phải là giải pháp tốt nhất. Sau cùng, bạn vẫn phải cho trẻ bú sữa mẹ, và trẻ phải được cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết. Luôn luôn có trái cây tươi và rau quả trong tủ lạnh (nhưng không nên đưa dưa chuột, cà chua, bắp cải vào chế độ ăn của bạn trong thời tiết đầu mùa). Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống của bạn. Đừng đi ăn vặt một mình - điều này sẽ chỉ làm suy yếu sức khỏe của bạn.
Bước 3
Bao gồm các bài tập trong thói quen hàng ngày của bạn. Điều này nên được thực hiện một thời gian sau khi sinh con. Đừng bắt đầu với bài tập nặng ngay lập tức. Điều này vừa gây căng thẳng cho cơ thể vừa có nguy cơ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Do đó, hãy loại bỏ các bài chạy hàng km và các bài tập đòi hỏi nhiều sức bền. Theo dõi tình trạng của bạn và khi bạn cảm thấy rằng bạn đã có thể tham gia nhiều vào các môn thể thao, hãy thực hiện các bài tập để tăng cường cơ bắp.
Bước 4
Đến buổi tư vấn với chuyên gia thẩm mỹ để củng cố kết quả của việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Sau khi anh ấy đồng ý, bạn có thể nhờ đến dịch vụ của các thẩm mỹ viện chuyên dụng để phục hồi cơ thể sau khi sinh con. Một số phụ nữ thậm chí phải nhờ đến phẫu thuật chỉnh sửa bằng cách cấy ghép các vùng da.
