Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Hướng dẫn
Bước 1
Bài tập số 1.
Đứng thẳng lên. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Đặt tay lên eo. Di chuyển vai của bạn sang phải và sau đó sang trái. Đồng thời, kéo cơ thể ra sau vai. Trong bài tập này, hông nên bất động. Lặp lại lượt khoảng 20 lần.
Bước 2
Bài tập số 2.
Đứng thẳng lên. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Hãy tưởng tượng như thể bạn đang ngồi trên ghế. Cố định ở vị trí này. Nắm chặt tay của bạn thành một "khóa" và đặt chúng ở đùi bên phải. Duỗi thẳng, tạo chuyển động tròn về phía trước bằng hai tay, hướng chúng vào đùi trái và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này khoảng 15 lần cho mỗi bên.
Bước 3
Bài tập số 3.
Nằm trên bề mặt cứng, đặt tay sau đầu. Gập chân ở đầu gối. Bây giờ cố gắng vươn đầu gối trái bằng khuỷu tay phải và ngược lại. Đối với mỗi bên, chỉ cần lặp lại bài tập 20 lần là đủ.
Bước 4
Bài tập số 4.
Nằm trên sàn. Quay sang bên trái của bạn. Đặt tay sau đầu. Xoay vai của bạn để bạn có thể nhìn thấy trần nhà phía trên bạn. Vậy thì hãy cố gắng lên. Lặp lại bài tập 15–20 lần.
