Để duy trì hiệu suất tối ưu, một người hiện đại cần hoạt động thể chất thường xuyên. Ví dụ, thiếu hoạt động cơ bắp có thể được bù đắp bằng cách tập thể dục trên một chiếc xe đạp cố định. Giống như bất kỳ thiết bị đào tạo nào, một thiết bị mô phỏng như vậy có thể hữu ích nếu được sử dụng đúng cách.
Cuộc đua xe đạp của bạn sẽ mất khoảng 30 phút. Bạn sẽ lái xe 15 km qua các danh lam thắng cảnh không thể nào quên (đường rừng, đồi, thung lũng …) và kết thúc trên núi cao vào lúc hoàng hôn. Và tất cả những điều này là trong câu lạc bộ X-Fit Altufevo như một phần của chương trình X-Race My Ride mới.
X-Race My Ride là một chương trình đạp xe mô phỏng hoạt động đạp xe độc đáo. Việc tập luyện dựa trên các nguyên tắc của hệ thống phương pháp luyện tập Thể dục Thông minh X-Fit đã được chứng minh và kết hợp bài tập thông minh với công nghệ đắm chìm để tạo ra một hành trình thú vị và có lợi cho sức khỏe.
Xe đạp Life Fitness IC6 mới được trang bị cảm biến năng lượng và cung cấp phản hồi theo thời gian thực về mức độ tập luyện của từng cá nhân. Điều này cho phép bạn tập luyện các nhóm cơ khác nhau mà không làm tim bị quá tải: sự an toàn và hiệu quả của việc tập luyện được đảm bảo.
Anton Shapochka, chuyên gia của mạng lưới liên bang các câu lạc bộ thể hình X-Fit cho biết: “Xe đạp được trang bị hệ thống tính toán và định lượng tải trọng, giúp cung cấp mức độ yêu cầu cho tất cả mọi người tham gia và hoàn toàn bắt chước hoạt động đạp xe chuyên nghiệp. - Ngoài thành phần thể dục, việc đào tạo kết hợp một số cơ hội độc đáo: thứ nhất, tương tác - hoàn toàn đắm chìm trong cuộc đua nhờ video tuyệt đẹp được phát trên màn hình hoặc tường; thứ hai, nhạc "lái". Kết quả là, bạn sẽ được tăng cường năng lượng và trừ 300-800 kcal sau một lần tập luyện."
“Đạp xe vẫn ở đỉnh cao trong năm nay. Chúng tôi luôn xem xét các xu hướng hiện tại và đồng thời tập trung vào cách tiếp cận cá nhân, chúng tôi cố gắng chọn tổ hợp đào tạo tối ưu cho từng khách hàng và sửa các định dạng phù hợp trong lịch trình đào tạo, - Irina Troska, giám đốc thể dục của X- Xích phù hợp. - Chương trình xe đạp được tổ chức dưới hai hình thức: X-Race Air - phiên bản nhẹ dành cho người mới bắt đầu và những người đã trở lại tập luyện sau một thời gian dài nghỉ ngơi, và X-Race Pro - dành cho người dùng cao cấp. Đối với chương trình X-Race My Ride, nó hoàn toàn đặc biệt: thiết bị công nghệ tiên tiến và gây tò mò đến nỗi mỗi buổi tập luyện biến thành một cuộc phiêu lưu khó quên - tươi sáng, tích cực và tất nhiên, hiệu quả về kết quả thể dục."
X-Race My Ride là một định dạng linh hoạt cho phép những người có trình độ kỹ năng khác nhau luyện tập. Trong X-Fit, những tính năng mới nhất của ngành thể dục, thiết bị mới nhất và công nghệ mới nhất luôn sẵn sàng - mỗi khách hàng của chúng tôi có thể tận dụng tất cả những điều này.
Là một bài tập cơ bản, X-Race My Ride giúp bạn chuẩn bị cho việc đạp xe ngoài đời thực. Sau khóa học, bạn có thể yên tâm tham gia các chuyến đi cùng Anton Shapochka. Chuyến đi xe đạp tiếp theo sẽ diễn ra vào tháng 4 tại Hà Lan, chuyến tiếp theo dự kiến vào mùa hè.
X-Fit
X-Race Air là một bài tập thể dục nhịp điệu cho tim mạch kéo dài 45 phút dành cho những người ở mọi cấp độ kỹ năng. Bài học nhằm phát triển sức bền chung, cải thiện trạng thái của hệ tim mạch và hô hấp, góp phần giảm cân, tăng cơ săn chắc và hình thành các đường nét thon thả cho cơ thể.
X-Race Pro là bài tập tim mạch cường độ cao ngắt quãng với các kỹ thuật đạp xe leo núi và đường trường. Nên sử dụng máy đo nhịp tim. X-Race Pro được thiết kế trong 55 phút và phù hợp hơn với những người có trình độ luyện tập từ trung bình đến cao. Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn phải trải qua bài kiểm tra tim mạch để xác định chế độ tải an toàn.
Xe đạp tập thể dục: lợi ích cho sức khỏe
Xe đạp tập ngày càng trở thành một dụng cụ tập thể dục thông dụng, vượt mặt các thiết bị kỹ thuật khác dùng cho thể thao ngày càng phổ biến. Nó cho phép bạn giữ dáng mà không cần rời khỏi nhà và giúp bạn có thể tăng tải nhẹ nhàng mà không gây mệt mỏi cho bản thân. Xe đạp tập thể dục chỉ có thể hữu ích nếu đáp ứng một số yêu cầu y tế nhất định. Khi bắt đầu các lớp học, trước tiên nên hỏi ý kiến bác sĩ để xác định các chống chỉ định có thể xảy ra. Đối với một số bệnh mãn tính, tốt hơn là từ chối sử dụng trình mô phỏng. Bạn cũng không nên quên tự chủ trong quá trình luyện tập. Cách dễ nhất để theo dõi tập thể dục là đo nhịp tim của bạn. Nếu bạn nhận thấy cơ thể phục hồi trong một thời gian rất dài sau khi tập thể dục, hãy thử nghỉ ngơi trong hai đến ba ngày.
Bạn không nên tập luyện quá mệt mỏi - tải quá lâu và quá cao có thể dẫn đến việc tập luyện quá sức, gây thờ ơ và thờ ơ.
Tại sao tập thể dục trên một chiếc xe đạp tĩnh lại hữu ích?
Hơn hết, bộ mô phỏng như vậy có tác dụng tăng sức chịu đựng tổng thể của cơ thể. Ngay cả một vòng quay bàn đạp ngắn cũng giúp cải thiện hoạt động của hệ hô hấp và tim mạch. Với tải trọng như vậy, các tế bào của cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy, có tác dụng tốt nhất đến quá trình trao đổi chất. Một trái tim được rèn luyện là chìa khóa cho sự hoạt động chính xác của tất cả các hệ thống cơ thể khác. Tập thể dục thường xuyên trên xe đạp cố định giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim và mạch máu, đồng thời ổn định huyết áp. Trình mô phỏng giúp bạn có thể tăng cường cơ bắp đùi, cẳng chân, mông và lưng. Với các bài tập thường xuyên, tư thế được điều chỉnh, nguy cơ bị hoại tử xương và viêm tủy răng sẽ giảm xuống. Với tải trọng vừa phải, xe đạp tập thể dục là dụng cụ không thể thiếu trong việc phòng chống các bệnh về khớp. Các bài tập trên một thiết bị mô phỏng mô phỏng việc đạp xe, sắp xếp theo thứ tự tất cả các cơ quan nội tạng của một người. Quá trình sản xuất tăng cường các enzym bắt đầu và oxy bổ sung được cung cấp cho các tế bào được sử dụng để oxy hóa các hợp chất chứa chất béo. Xe đạp tập thể dục là một trong những cách hữu hiệu để đối phó với tình trạng thừa cân, béo phì.
Tốt nhất là nếu trình mô phỏng của bạn có hệ thống hiển thị tích hợp có thể được sử dụng để theo dõi lượng calo bạn đã đốt cháy trong quá trình tập luyện.
Một chiếc xe đạp tập thể dục cũng là một cách tuyệt vời để chống lại căng thẳng có hại. Sự căng thẳng trên các nhóm cơ chính có ảnh hưởng có lợi đến hệ thần kinh. Môi trường tập luyện phù hợp sẽ giúp tăng cường hiệu quả chống căng thẳng cho quá trình tập luyện của bạn. Một khu vực thông thoáng, âm nhạc thiết lập nhịp điệu chuyển động - tất cả những điều này giúp tận dụng tối đa hoạt động thể chất đó.
