Đôi chân thon thả và cặp mông căng đầy đàn hồi là niềm mơ ước của nhiều cô gái hiện đại. Sự hoàn thiện về thể chất có thể đạt được với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng lành mạnh thích hợp và chăm sóc bằng mỹ phẩm đặc biệt, nhưng hiệu quả lớn nhất chỉ đạt được khi tập thể dục thường xuyên. Sau sự ra đời của các trình mô phỏng đặc biệt, việc có được hình dạng hoàn hảo trở nên dễ dàng hơn nhiều. Nó vẫn chỉ để tìm ra loại máy tập chân và mông nào hiệu quả nhất.
Bất kỳ sự hoàn thiện bản thân nào cũng cần có thời gian và nỗ lực. Sau khi quyết định mang lại cho cơ thể của bạn một thể chất tốt, bạn nên điều chỉnh công việc lâu dài đòi hỏi tính hệ thống và tự chủ. Có rất nhiều nguồn trên Internet, sau khi nghiên cứu mà cô gái nào cũng có thể vạch ra cho mình một chế độ dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện tối ưu. Tuy nhiên, người mới bắt đầu có thể khó hiểu một lượng lớn thông tin và ổ đĩa ban đầu bị thay thế bởi sự không chắc chắn. Trong trường hợp này, các lớp học trong phòng tập thể dục dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia có năng lực sẽ giúp ích cho bạn. Thạc sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về chế độ hàng ngày chính xác, những điều cơ bản về dinh dưỡng, và cũng lựa chọn các hoạt động thể chất phù hợp với loại hình và đào tạo ban đầu. Nếu không có thời gian đến phòng tập thể dục, bơi lội và chạy bộ sẽ là giải pháp thay thế tuyệt vời cho việc tập luyện trên “bàn ủi”.
Trong những năm gần đây, các loại dụng cụ tập thể dục tại nhà di động cho chân và mông ngày càng phổ biến. Mua một thiết bị mô phỏng như vậy trở thành một giải pháp tuyệt vời cho các bà mẹ trẻ và chỉ những phụ nữ coi trọng thời gian rảnh rỗi của họ.
Stepper
Một trong những trình mô phỏng nhà dân chủ và hiệu quả nhất là bước. Thiết bị này nhỏ, dễ vận chuyển và hoàn hảo cho không gian nhỏ. Bước nhảy mô phỏng việc đi lên các bậc của cầu thang, tạo ra một tải trọng hữu hình lên các cơ ở chân và mông. Các lớp học trên trình mô phỏng này sẽ cho phép bạn hình thành một cặp mông đẹp, giúp loại bỏ cellulite và như một phần bổ sung - phát triển khả năng phối hợp và điều chỉnh tư thế của bạn.
Lớp học chuyên sâu về bước chống chỉ định cho những người mắc các bệnh về khớp và hệ tim mạch.
Để đạt được hiệu quả tốt, chỉ cần tập 20-30 phút mỗi ngày là đủ.
Xe đạp tập thể dục
Không nghi ngờ gì nữa, nó là một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà nổi tiếng và được săn lùng nhiều nhất trên khắp thế giới. Tập luyện nó góp phần giảm cân nhanh chóng và hình thành một dáng người đẹp, vì xe đạp thể dục sử dụng các cơ của toàn bộ cơ thể. Tập thể dục trên xe đạp tĩnh là lý tưởng 3-5 lần một tuần.
Các bài tập đầu tiên nên kéo dài 10-15 phút, dần dần đạt nửa giờ.
Máy chạy bộ
Một huấn luyện viên chân và mông phổ biến khác. Chạy bộ mang lại hoạt động thể chất tuyệt vời cho các cơ ở chi dưới, làm tăng thông khí của phổi và rèn luyện cơ tim. Chạy bộ là hình thức hoạt động thể chất tự nhiên nhất. Tập luyện trên máy chạy bộ thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và tạo cơ bắp đẹp.
Huấn luyện viên elip
Ellipse là một máy tập độc đáo và sáng tạo, kết hợp các chức năng của máy tập bước, máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục. Nói cách khác, hình elip bắt chước đường chạy cầu thang. Đây thực sự là một phát hiện tuyệt vời cho những phụ nữ muốn có được một thân hình cân đối đẹp. Huấn luyện viên này kích thích các cơ của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đùi, mông và cẳng chân. Ở giai đoạn đầu, chỉ cần thực hiện 3-5 bài tập trong một tuần kéo dài từ 10-20 phút là đủ, sau đó tăng dần thời gian lên 40 phút. Tất cả các mô hình ellipsoid đều được trang bị công tắc mức tải, cho phép phụ nữ ở các trình độ đào tạo khác nhau lựa chọn hình thức đào tạo của riêng họ.
Những người mắc các bệnh về hệ tuần hoàn, cơ xương khớp nên cẩn thận khi tập trên máy tập elip.
Những người có mức thu nhập khác nhau có thể dễ dàng mua một chiếc elip để sử dụng trong gia đình. Giá cho các mô hình bắt đầu từ 7.000 rúp.
