Một thân hình đẹp là kết quả của sự nỗ lực không ngừng của bản thân. Điều quan trọng là không chỉ theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của bạn mà còn phải tập thể dục. Nhưng không phải tất cả mọi người đều có cơ hội đến các câu lạc bộ thể dục để tập thể dục ở đó trên thiết bị mô phỏng. Do đó, trong những năm gần đây, các thiết bị mô phỏng để tập luyện tại nhà ngày càng trở nên phổ biến.
Trình mô phỏng là gì?
Tất cả các thiết bị tập thể dục có thể được chia thành hai loại - sức mạnh và tim mạch. Các bài đầu tiên nhằm mục đích phát triển cơ bắp và sức mạnh, và bài tập Cardioline giúp tăng cường tim và hệ hô hấp, cũng như đốt cháy mỡ thừa.
Đối với các bài tập tại nhà, để duy trì sức khỏe của cơ thể và săn chắc cơ thể, các thiết bị hỗ trợ tim mạch được mua. Những người sẽ nghiêm túc tham gia vào các môn thể thao và xây dựng khối lượng cơ bắp không thể làm điều này nếu không có thiết bị tăng cường sức mạnh. Nhưng những công dân như vậy hiếm khi học ở nhà; họ thích các câu lạc bộ chuyên biệt với một bộ thiết bị lớn. Nhưng đối với những người chỉ muốn lấy lại vóc dáng, họ sẽ khá tốn kém một thiết bị hỗ trợ tim mạch, một bộ tạ, dụng cụ tập thể hình và bóng tập.
Mua gì làm máy tập thể dục tại nhà?
Trước khi đến cửa hàng để mua thiết bị mô phỏng gia đình, điều quan trọng là phải quyết định xem nơi thực tế có thể đặt thiết bị này. Đối với những người gặp vấn đề lớn về không gian trống, máy tập luyện có thể trở thành một máy tập thể dục tại nhà lý tưởng. Thiết kế hai bàn đạp có thể dễ dàng xếp gọn dưới ghế sofa hoặc cũi sau giờ học. Giá của một mô phỏng như vậy không chạm vào túi, và hiệu quả của các bài tập, với điều kiện là người đó sẽ không lười biếng, là rất tốt. Bước nhảy có tác dụng rất tốt cho cơ mông, đùi và cẳng chân. Có những kiểu máy có đòn bẩy giúp tải phần thân, nhưng đây là những máy cồng kềnh hơn. Trên một số phiên bản của bộ trưởng, dây cao su được cung cấp, chúng cũng có tác dụng trên vai, lưng và cánh tay. Trước khi mua một bộ mô phỏng, bạn nên dùng thử trong cửa hàng, thật không may, không phải tất cả các mẫu đều dễ sử dụng.
Nếu có đủ không gian trong căn hộ, thì nên ưu tiên cho máy tập elip, loại máy được các chuyên gia đánh giá không chỉ hiệu quả hơn cho việc giảm cân mà còn nhẹ nhàng nhất cho xương khớp và cột sống. Tất cả các chuyển động được thực hiện trên một hình elip đều trơn tru và tương tự như đi bộ trượt tuyết. Bộ mô phỏng sẽ giúp tập luyện cho chân, chúng nhận tải trọng tối đa, đồng thời sử dụng các cơ của lưng, cánh tay và vai gáy.
Máy chạy bộ còn được sử dụng rất phổ biến như một loại máy tập thể dục tại nhà. Sau khi các mô hình gấp xuất hiện, nhu cầu đã tăng lên đáng kể. Mô phỏng như vậy có thể được khuyến khích cho những người thích chạy, nhưng vào mùa lạnh không thể mang bản thân ra ngoài tập luyện. Nhưng những người có vấn đề về cột sống không nên mua một đường chạy, nó làm căng lưng và chống chỉ định cho những công dân như vậy.
Xe đạp tập thể dục rất thích hợp cho việc tập luyện tim mạch tại nhà. Giá thành của chúng cao hơn so với máy chạy bộ, máy elip nhưng hiệu quả mang lại không cao. Khi tập trên một chiếc xe đạp tĩnh, cơ bắp chân và cơ bắp đùi được đưa vào hoạt động. Phần thân trên hoàn toàn không sử dụng. Khi tập luyện, điều quan trọng là phải theo dõi tư thế của bạn và đạp chính xác. Lưng phải giữ bằng phẳng trong suốt quá trình tập luyện và chân không được duỗi thẳng đến cuối.
