Khi chọn một chiếc xe đạp tập thể dục, bạn cần chú ý đến thiết kế của nó, hệ thống điều chỉnh tải trọng và loại hệ thống tải trọng. Phần lớn sẽ phụ thuộc vào hiệu quả mà vận động viên muốn đạt được: chỉ cần giữ dáng hay giảm cân.
Hướng dẫn
Bước 1
Xe đạp tập thể dục là một trong những thiết bị hỗ trợ tim mạch phổ biến có tác dụng tăng cường hệ thống tim mạch của cơ thể. Nó được tích cực mua và lắp đặt tại nhà do thiết kế nhỏ gọn, giá thành rẻ và dễ sử dụng. Làm thế nào để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục?
Bước 2
Trước hết, bạn phải quyết định xem bạn muốn đạt được hiệu quả gì từ chiếc máy tập thể dục tại nhà này. Nếu bạn muốn tập thể dục để phòng ngừa bệnh tim mạch, hãy xem kỹ các mẫu được trang bị máy đo nhịp tim chính xác, chức năng ghi nhật ký và hệ thống điều chỉnh tải linh hoạt. Sau này có thể là thủ công hoặc điện tử. Với hệ thống bằng tay, bạn sẽ tự thay đổi mức độ tải trọng bằng cách xoay từ bên này sang bên kia một tay cầm đặc biệt nằm trên ga của xe đạp tập. Thiết bị được trang bị chương trình điện tử sẽ tự động cài đặt chương trình bạn cần.
Bước 3
Nếu bạn chỉ muốn duy trì sự thoải mái cả về tâm lý và thể chất sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy chọn những mẫu xe có cảm giác lái tự nhiên và êm ái, và sự hiện diện của các chức năng bổ sung sẽ khiến quá trình tập luyện trở nên thú vị hơn. Nếu bạn quyết định sử dụng đai cơ hoặc hệ thống tải / phanh khối, thì hãy chuẩn bị cho việc di chuyển căng thẳng ở tải cao và độ giật của bàn đạp ở vị trí phía trên. Hệ thống tải đệm cải thiện các đặc tính kỹ thuật của xe đạp tập: sẽ không có hiện tượng giật cục hoặc tiếng ồn lớn, nhưng bộ mô phỏng như vậy nặng khá nhiều và không cung cấp khả năng tháo rời và cất gọn.
Bước 4
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ cần một chiếc xe đạp tập thể dục có tải trọng nặng, tức là có trọng lượng bánh đà cao. Ngoài ra, một máy đo nhịp tim chính xác chắc chắn sẽ rất hữu ích. Để kiểm soát bài tập tối đa, hãy sử dụng máy đo công suất và máy tập tay. Mô hình cuối cùng được thiết lập chuyển động bằng tay. Công tơ mét xe đạp được cung cấp năng lượng từ nguồn điện và được khuyến nghị cho những người đi xe đạp chuyên nghiệp, vì vậy nếu bạn không phải là một trong số họ, bạn không nên chi tiền cho một khoản mua đắt như vậy.
Bước 5
Chú ý đến loại công trình. Thiết kế thẳng đứng sẽ cung cấp một chuyến đi giống như một chiếc xe đạp thông thường. Sẽ rất tốt nếu độ cao của ghế có thể điều chỉnh được. Máy tập nằm ngang sẽ cho phép bạn ngồi trên ghế thoải mái hơn, nhưng bạn sẽ không thể hoạt động tất cả các nhóm cơ trên đó - chỉ có chân của bạn. Nếu bạn không nên áp dụng tải trọng cao lên các cơ ở lưng và cột sống, thì trình mô phỏng này là dành cho bạn. Thiết bị cầm tay rất tiện lợi khi đặt trong văn phòng và làm mọi việc, đặc biệt là người lớn tuổi.
Bước 6
Sau khi quyết định mô hình, hãy ngồi trên trình mô phỏng và thực hiện trong khoảng 10 phút. Nhiệm vụ của bạn là kiểm tra sự tiện lợi và thoải mái khi bạn ở trên đó. Chú ý đến độ bám của bàn đạp: quai có cọ xát, chân có bị tuột ra không? Trước khi mua, hãy suy nghĩ kỹ về những phụ kiện nào bạn cần trong cuộc sống và những phụ kiện nào bạn có thể làm mà không có. Và cuối cùng: kiểm tra việc bao gồm các dịch vụ và khối lượng của chúng. Đừng quên hỏi về tài liệu kỹ thuật và hộ chiếu sản phẩm.
