Chỉ cần tưởng tượng nó sẽ nhàm chán như thế nào trong phòng tập thể dục mà không có thiết bị tập thể dục và các thủ thuật thể dục khác nhau. Chúng không chỉ đưa chúng ta đến gần hơn với sự hòa hợp mong muốn, chúng còn mang lại sự đa dạng cho việc tập luyện. Do đó, nếu bạn vẫn chưa chọn được một người trợ giúp trung thành trong số họ thì hãy thực hiện ngay từ bây giờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Tạ là vật dụng hợp lý nhất để tăng cường cơ bắp tay và lưng. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể nhanh chóng săn chắc cơ bắp tay và cơ tam đầu, đồng thời sửa lại tư thế. Một "nhưng" - không làm cơ thể quá tải với trọng lượng quá lớn. Thứ nhất, nó không hiệu quả, vì các cơ của cánh tay sẽ bị mỏi và không có tác dụng giảm cơ. Và thứ hai, tập luyện với tạ quá nặng là một tải trọng nguy hiểm cho cột sống.
Bước 2
Aquagumbbells là một thiết bị đặc biệt để tập thể dục dưới nước. Chúng được làm bằng polystyrene và do hấp thụ nước, chúng trở nên nặng hơn nhiều so với trên cạn. Với những quả tạ như vậy, rất hữu ích để tập luyện cho những người bị đau lưng, cũng như cho những người già sức khỏe kém. Bất kỳ bài tập nào với tạ trong nước đều dễ dàng hơn nhiều.
Bước 3
Quả lê là một thiết bị đấm bốc. Bạn có thể giã lê không chỉ bằng tay mà còn có thể giã bằng chân. Các kỹ năng có được sẽ hữu ích trong các lớp học taibo hoặc võ thuật. Tốt, hoặc là phương sách cuối cùng, nếu bạn cần bảo vệ mình khỏi những kẻ bắt nạt. Một điểm cộng khác của lê là chúng có khả năng giảm căng thẳng rất tốt. Bạn chỉ cần tưởng tượng rằng bạn không phải đang đánh một quả bóng cao su, mà là … một người có hại cụ thể. Và tất cả căng thẳng đều biến mất!
Bước 4
Máy chèo thuyền mô phỏng bài tập với thuyền thật. Tất cả những gì cần thiết là dựa vào “mái chèo”, dần dần đẩy nhanh tốc độ. Kết quả là bạn sẽ có được cánh tay săn chắc và một vùng lưng chắc khỏe. Ưu điểm của phần mềm giả lập này là bạn có thể “bơi” rất chậm mà cơ thể không bị quá tải.
