Việc thiết lập các kỹ thuật cơ bản trong võ thuật là chìa khóa cho các chuyển động tự nhiên trong một cuộc chiến thực sự. Bạn không cần thiết bị đắt tiền để thực hành các cú đá của mình. Nó chỉ cần khát khao và ý chí của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Tốt nhất là tập ở nhà trong những đôi giày đặc biệt hoặc những đôi giày cũ, sờn rách. Khi thực hành các cú đá, bạn có thể sử dụng các thiết bị thể thao thông thường hoặc sử dụng các vật liệu và đồ vật tùy biến. Vì vậy, thay vì "lê"? bạn có thể sử dụng một túi nhựa thông thường chứa đầy vải vụn, và một chiếc ghế sẽ là vật cản giúp bạn luyện tập độ chính xác của cú đánh.
Bước 2
Có thể sử dụng một chiếc túi trống để tập những bài đánh khó. Ném gói hàng vào không khí và dùng nhiều đòn khác nhau để ngăn không cho gói hàng rơi, văng ra, nhưng không được chạm đất. Vì vậy, bạn có thể tập các kỹ thuật ra đòn không chỉ bằng chân mà còn bằng tay.
Bước 3
Đặt một chiếc ghế thông thường ở giữa phòng tập và thực hành các cú đấm của bạn, đừng quên rằng: - cú đá phải bắt đầu bằng việc nâng cao đầu gối;
- Sau khi ra đòn, bạn không được đặt mạnh chân xuống đất;
- Sau khi đánh, trước tiên bạn phải uốn cong chân của bạn một chút ở đầu gối và chỉ sau đó hạ thấp nó xuống.
Bước 4
Thực hiện các bài tập tương tự tại các thanh treo tường. Ngoài ra, các lớp học tại "thanh tường" sẽ hình thành bạn và một kỹ năng bổ sung - khả năng thay đổi mức độ của các đòn đánh. Thực hiện một số lần bắn vào khoảng trống giữa các thanh khác nhau của đường đạn này với tốc độ khác nhau. Nếu điều này vẫn còn khó khăn với bạn, hãy thực hiện bài tập này trước trong chuyển động chậm, sau đó tăng dần tốc độ thực hiện. Chiều cao đòn đánh cũng có thể được tăng dần, tùy thuộc vào mức độ luyện tập của bạn.
Bước 5
Các đòn đánh vòng cũng có thể được thực hành gần bức tường Thụy Điển. Đứng một chút về phía bức tường và theo cùng một cách, từ cấp này sang cấp khác? thực hành kỹ thuật đánh vòng tròn, kể cả thấp nhất.
Bước 6
Tránh những sai lầm khi đào tạo có thể xảy ra. Hãy nhớ: - để không bị mất thăng bằng, bạn luôn phải hơi cong chân đỡ ở đầu gối;
- bạn không nên chuyển trọng lượng cơ thể vào gót chân;
- cần phải xem tay của bạn: chúng không được nhàn rỗi;
- Có thể xen kẽ các bài tập để tập ra đòn chỉ với các bài tập tốc độ chứ không phải các bài tập sức mạnh.
