Vòng là một công cụ rất tiện dụng để xử lý trọng lượng dư thừa. Nó cho phép bạn tập trung nỗ lực vào một phần của cơ thể và điều chỉnh tải trọng. Ngoài ra, nó không tốn nhiều diện tích ở nhà.
Các đặc tính hữu ích của hula hoop
Tập thể dục với chiếc vòng giúp bạn chống lại trọng lượng dư thừa mà không gây khó chịu. Đây là những bài tập tim mạch dễ chịu, thư giãn, tiếp thêm sức sống.
Vòng đệm giúp tiết kiệm tiền bạc, thời gian và công sức. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc thể dục, chỉ cần xoay vòng hula hoop theo điệu nhạc dễ chịu trong hai mươi đến ba mươi phút là đủ. Các kết quả đầu tiên khi xoay vòng đều đặn sẽ xuất hiện sau ba đến bốn tuần, điều này cho phép ngay cả những người thiếu kiên nhẫn nhất cũng có thể tiếp tục đào tạo và cải thiện kết quả của họ.
Vòng đệm sẽ tác động lên các vùng có vấn đề, tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, đàn hồi và phẳng. Sau khi quay vòng, làn da được làm mịn, trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn
Bạn không nên xem TV hoặc nói chuyện điện thoại trong giờ học. Tập trung vào cảm xúc của bạn. Người ta tin rằng hoạt động thể chất “ở giữa các thời điểm” làm mất đi một nửa tính hữu ích của nó.
Sự quay của vòng đệm bình thường hóa hoạt động của các cơ quan nội tạng. Nếu có vấn đề trong hệ thống sinh sản, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung phương pháp điều trị bằng các bài tập với vòng xoay. Ngoài ra, việc xoay vòng (đặc biệt hữu ích khi sử dụng vòng massage hula hoop) bình thường hóa chức năng ruột, cải thiện các chức năng của hệ tim mạch và hệ hô hấp.
Vòng lưng giúp tăng cường sức mạnh của corset cơ, điều này rất quan trọng đối với cột sống. Có thể nói, động tác xoay vòng có ảnh hưởng tốt đến tư thế. Vòng đeo tay rèn luyện hoàn hảo bộ máy tiền đình, cải thiện sự phối hợp của các chuyển động, phát triển sức mạnh và tính linh hoạt của cơ bắp, đồng thời cũng cải thiện cảm giác nhịp điệu. Tất nhiên, tất cả điều này xảy ra nếu bạn thực hiện các bài tập một cách chính xác.
Để xoay vòng một cách chính xác, hãy đứng thẳng, đặt hai chân gần nhau và mở rộng cánh tay sang hai bên. Bắt đầu xoay vòng theo một chuyển động nhẹ nhàng, nhẹ nhàng. Đừng co giật - nó sẽ làm tổn thương cột sống của bạn.
Thực hiện các bài tập này vào buổi sáng khi bụng đói, sau khi tập xong không được ăn trong vài giờ nữa. Tăng dần cường độ và độ phức tạp của các lớp học, bắt đầu, năm phút cho các lớp học là đủ.
Nếu bạn muốn làm cho vòng eo của mình thu hẹp lại, chỉ nên di chuyển theo hình tròn ở vùng eo, lồng ngực và xương chậu nên giữ nguyên vị trí. Điều này sẽ làm tăng tải lên nhiều lần. Siết cơ bụng trong khi xoay vòng, như vậy hiệu quả sẽ tốt hơn rất nhiều.
Nếu bạn đã quen với các bài tập nặng, việc xoay vòng có thể không hiệu quả với bạn.
Các hoạt động có hại
Vòng hông có thể gây hại nếu bạn không tập luyện đúng cách. Ví dụ, bắt đầu tập thể dục với một cái vòng quá nặng. Nó là mong muốn để bổ sung các bài tập với một chế độ ăn uống đầy đủ. Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn ngọt và béo, việc tập luyện sẽ không mang lại kết quả như mong muốn.
