Thông thường, những người mới bắt đầu lần đầu sẽ mắc sai lầm. Để tránh chúng, bạn nên luôn tham khảo ý kiến của các chuyên gia.
Hướng dẫn
Bước 1
Khởi động bị hủy
Nếu bạn không bỏ qua việc khởi động trước khi tập thì bạn có thể tránh được đau cơ và chấn thương. Đi bộ hoặc di chuyển nhanh theo nhạc sẽ làm nóng cơ và chuẩn bị cho việc tập thể dục.
Bước 2
Bạn có thể làm mà không cần huấn luyện viên
Một số người mới bắt đầu nghĩ rằng họ có thể lập một kế hoạch đào tạo cho chính mình. Nhưng nó thường xảy ra rằng các lớp học không có lợi. Để có được kết quả như mong muốn, bạn cần tham khảo ý kiến của người có chuyên môn và cùng họ lên một kế hoạch bài học. Huấn luyện viên sẽ tư vấn cho bạn kỹ thuật thực hiện từng bài tập.
Bước 3
Chỉ giải quyết các khu vực có vấn đề
Thông thường, các cô gái không thích một số vùng trên cơ thể, vì vậy họ chỉ tập các bài tập nhằm vào những vùng này. Nhưng những cô gái như vậy không chú ý đến các bộ phận khác của cơ thể, nơi cũng cần hoạt động thể chất. Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với các hoạt động mà tất cả các nhóm cơ sẽ được tăng cường. Và sau đó xử lý các khu vực có vấn đề.
Bước 4
Không thể ăn trước khi tập thể dục
Không nên ăn tối nặng 20 phút trước khi tập. Mì ống, bánh mì, khoai tây nên được tiêu thụ 2 giờ trước khi lớp học, và thịt và cá - 3 giờ, nếu không sẽ khó đào tạo. Nếu không muốn ăn, bạn có thể ăn một quả chuối hoặc uống một ly nước trái cây.
Bước 5
Bạn không cần uống trong khi tập thể dục
Đôi khi người mới bắt đầu quên nước trong các lớp học. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất nước và giảm hiệu quả tập luyện. Do đó, bạn nên uống một cốc nước 20 phút trước khi đến phòng tập thể dục, và trong các giờ học - cứ 20-30 phút một lần.
