Bắp chân đầy đặn có thể làm đen tối cuộc đời của bất kỳ cô gái nào. Thật không dễ chịu khi phải giấu chúng đi mọi lúc. Quả thật, đôi chân dày vẫn chưa tôn thêm vẻ nữ tính cho bất kỳ ai! Và không phải lúc nào giảm cân thông thường cũng đạt được kết quả rõ ràng. Và nếu bạn đã không còn cách nào để giảm cân, và bắp chân cứng đầu không muốn bỏ cuộc, thì đã đến lúc bạn phải tìm kiếm những biện pháp thực sự hiệu quả để giảm chúng.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy quyết định xem liệu bắp chân đầy đặn của bạn có phải là kết quả của việc bơm quá nhiều hay không, mà bạn được thừa hưởng, và liệu có giảm mỡ ở chúng không? Nếu câu trả lời của bạn là "có" cho câu hỏi đầu tiên và "không" cho câu hỏi thứ hai, thì thật không may, bạn phải chấp nhận. Trong trường hợp này, chỉ có bác sĩ phẫu thuật mới giúp giảm bớt chúng. Hoặc bạn có thể phải dành phần đời còn lại của mình trên giường, không để cơ chân thực hiện công việc của chúng. Trong trường hợp này, trứng cá muối sẽ thực sự tan chảy, nhưng đây không phải là điều bạn đang phấn đấu. Yêu bản thân vì bạn là ai. Nếu điều này ít nhất có thể làm hài lòng bạn, thì một cuộc thăm dò ý kiến nam giới đã chỉ ra rằng hầu hết đàn ông thích bắp chân đầy đặn hơn là những người gầy quá mức và quan niệm của họ về bắp chân đầy đặn là hoàn toàn khác nhau.
Bước 2
Nhưng bây giờ bạn đã quyết định rằng bạn vẫn còn mỡ ở bắp chân, và cuối cùng đã sẵn sàng chiến đấu với nó. Đầu tiên, giới thiệu một điều cấm kỵ về dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân, và điều này không chỉ áp dụng cho đôi chân của bạn, thì bạn có nhiều khả năng bị thiếu dinh dưỡng hơn là ăn quá nhiều. Và những người có đôi chân đầy đặn hoàn toàn không nên cho phép mình điều này. Hãy nhớ kết nối đơn giản này: cứ tăng thêm 2 kg, bắp chân của bạn tăng thêm 1 cm.
Bước 3
Sử dụng chân của bạn thường xuyên trong khi tập thể dục. Tập luyện sức mạnh có thể tăng cường sức mạnh cho cơ chân của bạn, và chúng càng khỏe thì lượng mỡ tích trữ trên chúng càng ít. Đừng ngại bơm chân, sợ không đủ tải cần thiết.
Bước 4
Kéo dài mỗi ngày. Kéo dài cho phép bạn kéo căng cơ chân một cách trực quan và làm cho chúng trở nên thon gọn hơn nhiều. Dành ra nửa giờ kéo dài mỗi ngày, và hiệu quả sẽ không lâu dài.
Bước 5
Loại bỏ chất lỏng dư thừa vì nó sẽ ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài của bắp chân của bạn. Nếu đến cuối ngày, bạn nhận thấy bắp chân sưng lên, sờ vào thấy cứng và hơi xanh, hãy đặt chúng ở tư thế nằm ngang và xoa bóp.
Bước 6
Tham gia vào các bài tập tim mạch. Trong bối cảnh giảm cân tổng thể, tim mạch có thể là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ bắp chân. Nhưng nếu bạn tiếp tục ăn trong ba giờ, thậm chí vài giờ tập tim mạch hàng ngày sẽ không thành công.
Bước 7
Thực hiện mát-xa chống cellulite bằng cốc. Nó sẽ giúp cải thiện lưu thông và giúp thoát chất lỏng dư thừa từ mô bạch huyết.
Bước 8
Bỏ những thói quen xấu. Hút thuốc góp phần hình thành cellulite, vì nó làm suy giảm đáng kể lưu thông máu. Rượu làm cơ thể mất nước, và nước là một yếu tố quan trọng trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.
