Một vòng bụng phẳng lì, một dáng người thon thả là niềm mơ ước không chỉ của chị em phụ nữ mà cả cánh mày râu. Để loại bỏ nếp gấp mỡ, hãy bơm căng cơ bụng và làm cho vóc dáng cân đối đáng kể, các bài tập thể thao có mục tiêu và chế độ ăn kiêng sẽ giúp ích cho bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Để loại bỏ vòng bụng nhanh chóng và hiệu quả, cần tối đa hóa quá trình trao đổi chất. Điều này sẽ giúp bạn tập thể dục có hệ thống và thường xuyên, một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó lượng calo từ thức ăn sẽ ít hơn đáng kể so với cơ thể tiêu thụ.
Bước 2
Hãy quên đi những bữa tối thịnh soạn muộn, từ bỏ đồ béo, đồ chiên rán, đồ ngọt, loại bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn và có ga khỏi chế độ ăn. Ăn ít nhất 5-6 lần một ngày, không bao giờ bỏ bữa sáng. Điều này sẽ giúp bạn tối đa hóa quá trình trao đổi chất và loại bỏ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Bước 3
Bắt đầu ngày mới với bài tập thể dục và tắm vòi sen. Các bài tập 30 phút và xử lý nước sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày làm việc.
Bước 4
Ngoài các bài tập thể dục buổi sáng hàng ngày, hãy thực hiện các bài tập có mục tiêu tại nhà sẽ giúp bạn hình thành cơ bụng và nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng.
Bước 5
Nằm trên sàn, buộc chặt tất chân vào ghế sofa, giường hoặc tường phòng tập, nâng thân lên ít nhất 100-150 lần. Bài tập này khó thực hiện trong lần đầu tiên, nhưng khi cơ bụng của bạn được tăng cường, bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập ở chế độ chuyên sâu.
Bước 6
Để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng dưới và cơ bên, hãy thực hiện bài tập bằng cách nâng cao chân lên một góc 90 độ trong khi treo người trên xà đơn hoặc tường trong phòng tập. Đây là một bài tập định hướng cho phép bạn tạo thành một chiếc áo nịt cơ.
Bước 7
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc ép bản thân tập thể dục và thực hiện các bài tập với chế độ tăng dần mỗi ngày, hãy đăng ký trung tâm thể dục, nơi bạn sẽ được tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm, người sẽ tạo ra các bài tập riêng cho bạn.
Bước 8
Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống dinh dưỡng, bạn hãy trải qua 20 liệu trình quấn chỉ thẩm mỹ nhằm mục đích tiêu mỡ vùng bụng, hai bên hông và đùi nhanh nhất và hiệu quả nhất. Để kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, các hoạt chất tự nhiên được sử dụng: mật ong, ớt đỏ, rong biển, chiết xuất thảo mộc. Quy trình này bao gồm việc áp dụng nhiều hoạt chất sinh học vào các khu vực có vấn đề, sau đó mọi thứ được bao phủ cẩn thận bằng màng nhiệt và một thiết bị vi xung được kết nối. Trong một liệu trình, vòng eo giảm 0,5-1 cm.
