Con lăn ép là một công cụ độc đáo, thú vị. Cách hoàn hảo để xây dựng cơ bụng và tăng cường cơ lưng của bạn. Nhưng bạn cần biết cách sử dụng nó.
Tạo cơ bụng và đốt cháy mỡ bụng không hề khó như thoạt nhìn có vẻ như. Có nhiều loại máy khác nhau, và một trong những loại máy hiệu quả nhất là con lăn ép.
Cách thực hiện bài tập trên trình mô phỏng này không phải là bí mật đối với bất kỳ ai, nhưng bạn nên biết rằng bạn không nên làm quá tải. Có thể xuất hiện các cơn đau ở vùng thắt lưng.
Bài tập chỉ được thực hiện sau khi đã khởi động kỹ các cơ của thân. Bản thân bài tập được thực hiện theo một số cách tiếp cận. Giữa chúng nên nghỉ khoảng 2-3 phút.
Đối với những người đã có thể thực hiện bài tập này hơn 20 lần mỗi hiệp, bạn có thể cố gắng làm phức tạp nó. Ví dụ, làm điều đó từ một giá đỡ, không phải từ đầu gối của bạn. Hoặc xoay nhẹ sang hai bên trong khi tập kata.
Chi phí của video không đắt. Vỏ rẻ nhất có thể được mua với giá vài trăm rúp. Có những mô hình có một bánh xe bằng nhựa, trên đó có một sợi dây cao su được kéo căng. Nó bay ra khi được làm nóng, xảy ra trong quá trình tập luyện. Tốt nhất là mua một con lăn có bánh xe được tráng cao su hoàn toàn.
Rất tiện lợi khi bơm ép bằng trục lăn. Tất cả những gì cần thiết là một bề mặt phẳng. Sẽ không quá nửa giờ để hoàn thành bài tập với phần khởi động sơ bộ.
