Khỏe và đẹp bây giờ là thời trang lắm rồi. Lượng khách đến các phòng tập mỗi ngày một đông. Nếu bạn quyết định tập luyện trong phòng tập thể dục, bạn nên đọc một số lời khuyên hữu ích để tránh những sai lầm phổ biến.
Chú ý đến việc lựa chọn phòng tập. Chính xác là về huấn luyện viên tương lai và sự chuyên nghiệp của anh ấy. Chìa khóa cho thời gian mang lại lợi ích là các bài tập được lựa chọn chính xác và kỹ thuật thực hiện chúng. Đừng để bị quyến rũ bởi lớp phủ sàn mới tinh trong phòng tập thể dục, nước uống miễn phí hoặc thiết bị tập thể dục sáng bóng. Bạn đã đến cho kết quả.
Chọn một phòng tập thể dục cho các lớp học, hãy suy nghĩ về trang phục mà bạn sẽ học. Hãy nhớ rằng nó phải càng tự do càng tốt, để không cản trở chuyển động. Về phần vải, hãy cẩn thận với chất liệu tổng hợp, chúng kém thoáng khí và ảnh hưởng xấu đến da. Tốt hơn là nên mua những đôi giày đặc biệt, nếu không được, hãy chọn những đôi giày thể thao thoải mái nhất với độ thông thoáng tốt.
Bất kỳ môn thể thao nào cũng bắt đầu bằng khởi động. Đừng bao giờ bỏ qua những quy tắc này, nếu không bạn có nguy cơ hủy hoại sức khỏe của mình. Khởi động tốt nhất, đúng ra là chạy. Trên máy chạy bộ, dành không quá 10 phút để chạy, các cơ của bạn sẽ nóng lên và chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo. Sau đó, nó là giá trị thực hiện các bài tập kéo căng, và việc đào tạo kết thúc với chúng.
Hai tuần đầu tiên, bạn sẽ cần phải tuân thủ các bài tập cơ bản, điều này là cần thiết để xác định thể chất của bạn. Theo thời gian, huấn luyện viên phải hỏi về mục đích của việc đến thăm phòng tập. Nếu bạn muốn tập gym để giữ dáng, bạn sẽ được chỉ định 1 bài tập, nếu bạn chỉnh lại dáng thì hoàn toàn khác. Một và cùng một chương trình không thể được áp dụng thành công cho tất cả các vận động viên, mọi thứ hoàn toàn là cá nhân ở đây.
Nhân tiện, đừng quên về chế độ dinh dưỡng hợp lý. Với những buổi tập luyện cường độ cao, tiêu hao một lượng lớn năng lượng, tốt hơn hết bạn nên bổ sung protein và carbohydrate.
