Thể dục là một tập hợp các bài tập thể chất nhằm tăng cường khối lượng cơ và sức khỏe nói chung. Xu hướng thể thao này xuất hiện ở Hoa Kỳ cách đây hơn 30 năm sau tình trạng béo phì trầm trọng của quốc gia và là một giải pháp thay thế cho thể hình. Kể từ đó, thể dục thẩm mỹ đã trở nên cực kỳ phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là trong giới bình đẳng. Tuy nhiên, ngay cả hoạt động hữu ích này cũng có những chống chỉ định riêng.
Lợi ích thể dục
Trước hết, thể dục giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại các loại bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn. Giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, thể dục kích hoạt khả năng phòng thủ của cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng hiệu suất thể chất.
Ngoài ra, môn thể thao này có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của khớp, bao gồm cả đầu gối, và tăng cường cột sống. Nhờ các bài tập thể dục có hệ thống, có thể ngăn chặn kịp thời sự phát triển của các bệnh như khô khớp, viêm khớp và loãng xương. Việc tập luyện như vậy cũng có tác động tích cực đến tình trạng của hệ thống tim mạch: nó tăng cường sức mạnh của cơ tim và thành mạch máu, đồng thời làm giảm mức cholesterol có hại trong máu.
Tập thể dục góp phần vào việc giảm cân, bởi vì tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tiêu hao lượng calo tiêu thụ và thải chất béo dự trữ. Ngoài ra, nhờ tập luyện, cơ bắp được tăng cường, giúp hình thể săn chắc và quyến rũ hơn, vì hầu như tất cả các nhóm cơ đều tham gia vào quá trình tập luyện.
Các hoạt động thể dục cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm. Và nó không chỉ về kết quả trực quan của việc luyện tập liên tục, mà còn về việc sản xuất endorphin, giúp nâng cao tâm trạng ở mức độ hóa học.
Tác hại của thể dục
Giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, thể dục có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu bạn tập nó quá sức, bất kể thể chất và sức khỏe của bạn. Và nếu bạn bổ sung chế độ ăn kiêng liên tục như vậy, bạn có thể khiến cơ thể kiệt sức, kèm theo sức khỏe kém.
Bạn không nên tham gia tập thể hình cho những người có vấn đề nghiêm trọng với cột sống, rối loạn thần kinh với các cơn đau, hoặc bị giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp và các rối loạn tim mạch khác. Trong trường hợp này, trước tiên bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chọn các loại hình tập luyện nhẹ nhàng hơn cho bản thân.
Các lớp học thể dục có thể gây hại cho sức khỏe ngay cả khi bạn tập thể dục trong giai đoạn hậu phẫu, khi bị cúm hoặc cảm lạnh. Trong trường hợp này, tốt hơn là tiết kiệm sức lực và năng lượng của một sinh vật vốn đã bị suy yếu.
Trong các trường hợp khác, tập thể dục sẽ chỉ có lợi, đặc biệt nếu bạn thực hiện vài lần một tuần, không quá 1,5 giờ. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu tập luyện dần dần, đặc biệt là khi có vấn đề với trọng lượng dư thừa.
