Không có gì bí mật khi các câu lạc bộ thể dục cung cấp nhiều lựa chọn để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe. Bạn nên ưu tiên loại hình thể thao nào?
Chạy
Bất chấp những tranh cãi thường xuyên về lợi ích và tác hại của việc chạy bộ, nó vẫn là một trong những môn thể thao phổ biến và được yêu thích nhất. Thật vậy, chạy bộ, ngoài khả năng tiếp cận và tính đơn giản của các bài tập, cũng có rất nhiều lợi thế. Ví dụ, những người thường xuyên chạy bộ thực sự được phân biệt bởi hiệu suất cao, năng lượng, giấc ngủ ngon, ít cáu kỉnh và thân hình cân đối. Tuy nhiên, cần biết rằng nếu bạn không thể chạy đủ nhanh (trên 6 km một giờ), vì lợi ích lớn hơn, tốt nhất nên thay thế chạy chậm bằng đi bộ nhanh.
Bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước
Các bài tập thể dục dưới nước đặc biệt hữu ích cho những người có trọng lượng dư thừa lớn hoặc những người do vấn đề sức khỏe không muốn hoạt động thể chất nặng. Bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước có tác dụng hữu ích đối với toàn bộ cơ thể nói chung và là những trợ thủ đắc lực không thể thay thế trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.
Định hình
Các lớp học tạo hình là lý tưởng cho phụ nữ năng động, có mục đích và bắt buộc, vì tạo hình là một chương trình phức tạp, không chỉ bao gồm một số bài tập tốn nhiều năng lượng mà còn bao gồm một hệ thống dinh dưỡng đặc biệt. Kết quả của các bài tập tạo dáng thường xuyên sẽ là một thân hình lý tưởng. Nhưng tất cả điều này sẽ không xảy ra trong một ngày, vì vậy đối với những người hiểu rằng các bài tập khá nặng và đơn điệu sẽ không nằm trong khả năng của họ, tốt hơn là nên chuyển sang môn thể thao khác, vì kết quả đạt được trong một vài lần tập luyện sẽ rất nhanh chóng biến mất. …
Yoga
Có rất nhiều lời bàn tán về yoga ngày nay. Nó bao gồm một số lĩnh vực, nhưng điều chính trong tất cả các lĩnh vực của yoga là:
- thở đúng;
- thiếu các chuyển động đột ngột;
- sự phối hợp;
- mềm mại và căng mịn của tất cả các cơ.
Pilates, kéo căng và uốn dẻo cơ thể
Tất cả những lĩnh vực này đều là "đứa con" của yoga. Nói cách khác, chúng dựa trên các yếu tố nhất định của yoga. Nhưng chúng đều khác nhau. Pilates tập trung vào việc kéo căng và căng cơ ở phần trung tâm của cơ thể. Kéo căng là một động tác kéo căng sâu tất cả các cơ và khớp. Bodyflex - bài tập thở với điểm nhấn chính là các cơ vùng bụng.
Trong mọi trường hợp, trước khi đăng ký một số lớp học nhất định, hãy nhớ tham khảo ý kiến của một người hướng dẫn tại câu lạc bộ thể hình. Anh ấy sẽ giải thích cho bạn các tính năng của một môn thể thao cụ thể và giúp bạn đưa ra lựa chọn.
