Nó chỉ ra rằng để giảm cân, một số loại hoạt động thể chất phù hợp với phụ nữ có vóc dáng khác nhau. Những hoạt động thể dục nào sẽ hiệu quả nhất cho vóc dáng của bạn?
Hình đồng hồ cát
Có thể nói bạn đang gặp may. Dáng người của bạn cân đối, thậm chí có tăng thêm vài cân nhưng nhìn chung trông khá hài hòa. Các khu vực có vấn đề là hông và bụng dưới.
Phù hợp với bạn:
- Đi bộ với tốc độ nhanh
- Đạp xe trên đồi
- Tập thể hình
- Quần vợt
Không phù hợp với bạn:
Máy chạy bộ
Hình "Quả lê"
Dáng người "giống phụ nữ phương Đông": trên - vai hẹp, ngực nhỏ và eo thon, dưới - hông rộng, mông nặng và chân không quá dài. Phụ nữ thuộc kiểu này dễ dàng giảm cân ở phần trên eo, trong khi phần dưới của cơ thể cực kỳ miễn cưỡng khi tăng thêm cân.
Phù hợp với bạn:
- Bất kỳ loại hình khiêu vũ nào, bao gồm cả phương Đông
- Yoga
- Khí công thể dục đông y
- Bơi lội
- Đi bộ Bắc Âu
Không phù hợp với bạn:
- Cyclocross
- Bước thể dục nhịp điệu
- trượt băng
Hình "Apple"
Một đặc điểm khác biệt là vai rộng với hông tương đối hẹp. Họ thường có vòng eo rộng, không mấy rõ rệt. Khu vực có vấn đề chính là dạ dày.
Phù hợp với bạn:
- Máy chạy bộ
- Bơi lội
- Cyclocross
- Bóng chuyền
- Bóng đá
- Trượt tuyết
Không phù hợp với bạn:
Có lẽ không có lĩnh vực thể dục nào như vậy sẽ không phù hợp với bạn
Hình chữ nhật
Những người thuộc dạng này thường có xương dài và cơ bắp kém phát triển. Họ hiếm khi tăng cân quá mức đáng kể. Các khu vực có vấn đề điển hình là đùi, mông và cánh tay trên khuỷu tay.
Phù hợp với bạn:
- Bất kỳ loại thể dục nhịp điệu nào
- Máy chạy bộ
- Bơi với tốc độ cao
- Trượt patin
- Cyclocross
- Bài tập sức mạnh nhẹ
Không phù hợp với bạn:
