Từ những người tham gia vào thể thao và quan tâm đến lối sống lành mạnh, bạn thường có thể nghe thấy từ kỳ lạ "tập luyện". Nó có nghĩa là gì: một buổi tập luyện bình thường hay cả một khóa học trong thế giới thể thao? Cả hai.
Tập luyện như một bài tập thể dục
Từ tiếng Anh đến với chúng ta là từ workout, và bạn có thể chắc chắn rằng trong tương lai gần nó sẽ xuất hiện ngay cả trong các từ điển chính thức, những người tập thể thao như vậy được sử dụng. Dịch theo nghĩa đen, workout có nghĩa là tập luyện. Ban đầu, từ này có nghĩa là một bài tập thể dục hoàn toàn bình thường trong phòng tập thể dục, nơi có máy tập và tạ. Nhưng từ tập luyện đã trở nên phổ biến như vậy ở Nga và trên thế giới hoàn toàn không phải do ý nghĩa trực tiếp của nó. Có hai khái niệm liên quan đến nó: tập thể dục đường phố và tập luyện khu ổ chuột. Ý nghĩa của chúng khá gần gũi, đây là street workout, được thực hiện bên ngoài các máy móc "chính thống", không tuân theo bất kỳ hệ thống thể dục nào. Vì bài huấn luyện là đường phố nên nó sử dụng trọng lượng riêng, các thanh ngang khác nhau, các thanh không đồng đều và nói chung là mọi thứ có thể tìm thấy trên đường phố, bao gồm cả các yếu tố kết cấu tại các điểm dừng giao thông công cộng (không phải ở Nga). Chúng ta có thể nói rằng một buổi tập luyện là một buổi tập thể dục ngoài sân. Ngoài ra, từ này còn được sử dụng với nghĩa "tập luyện tại nhà", khi thay vì máy tập thể dục, tất cả các loại đồ vật có sẵn ở nhà được sử dụng. Ví dụ, bạn không có thanh chống cằm từ tư thế nằm sấp? Lấy hai chiếc ghế và đặt một cây lau nhà trên chúng.
Ở Nga, các sân chơi cũ với các thanh ngang, thang kim loại và dầm đã trở nên phổ biến như một nơi để tập luyện.
Tập luyện như vận động
Ở nước ta, từ "tập luyện" (đôi khi họ viết là "tập luyện", nhưng điều này không hoàn toàn đúng) nhanh chóng có một ý nghĩa đặc biệt. Vì vậy, họ bắt đầu gọi bản thân việc tập luyện không quá nhiều là lối sống và các khóa học thể dục miễn phí. Triết lý tập luyện được phát triển vào năm 2009 bởi các thành viên của cộng đồng thể dục One More Day.
Mục tiêu của khóa học thể dục là để cho mọi người thấy rằng thật dễ dàng để trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh, vì điều này bạn không cần phải chi tiền cho câu lạc bộ và thiết bị tập thể dục. Bạn có thể đào tạo ở bất cứ đâu, ai cũng có thể làm được.
Hệ thống tập luyện dựa trên ba nguyên tắc. Nguyên tắc đầu tiên: lắng nghe cơ thể của bạn và chọn những gì tốt nhất cho nó. Các bài tập và bài tập khác nhau phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy để chọn bài tập nào phù hợp nhất với bạn, chỉ cần chú ý đến cảm nhận của bạn về việc tập luyện. Những người sáng lập tập luyện cũng nói về thực tế là bạn có thể từ bỏ ý tưởng đếm hiệp và số lần thực hiện, và chỉ thực hiện bài tập cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đang tập đến giới hạn sức lực của mình. Đây là những gì kết quả và tiến độ có ý nghĩa. Nguyên tắc thứ hai: sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Đưa ra các bài tập mới! Sử dụng bất kỳ đồ đạc nào cho chúng. Cơ thể nhanh chóng quen với tải đơn điệu, vì vậy đừng cho nó cơ hội để điều chỉnh. Nguyên tắc thứ ba: điều chính không phải là bao nhiêu, mà là như thế nào. Thực hiện mỗi hiệp một cách chính xác và tập trung, điều này quan trọng hơn nhiều so với số lần lặp lại. Đây là những chiến thuật sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn.
