Một thân hình lý tưởng là điều mà nhiều cô gái bắt đầu mơ ước từ khi còn ở tuổi vị thành niên, vì đó là chỉ số lý tưởng và các thông số hoàn hảo giúp họ có một vị trí trong danh mục xinh đẹp và hấp dẫn. Đối với từng xã hội và nền văn minh, tỷ lệ cơ thể lý tưởng là khác nhau. Mọi cô gái đều có thể có một thân hình đẹp, nhưng bạn cần phải rất muốn có được điều đó và tuân thủ những mẹo đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng tập trung vào mục tiêu mong muốn của bạn và suy nghĩ về cách làm cho cơ thể của bạn đẹp. Trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào, hãy suy nghĩ và hiểu chính xác kết quả bạn muốn nhận được là gì.
Bước 2
Đừng ngay lập tức thực hiện chế độ ăn kiêng hợp thời tiếp theo mà bạn tìm thấy trên Internet hoặc trên tạp chí. Đừng quên rằng một cơ thể đẹp cũng phải có một sức khỏe tuyệt vời. Không phải mọi chế độ ăn uống đều hoàn hảo cho bạn.
Bước 3
Bạn phải ăn uống đầy đủ và không được để đói. Dinh dưỡng hợp lý là tiêu thụ lượng thức ăn trung bình hàng ngày (ít nhất 1200 kcal), giàu vitamin, protein và chất béo cần thiết. Từ bỏ đồ ngọt, các sản phẩm bột mì, thực phẩm béo và hun khói, đồ uống có cồn. Loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống của bạn, vì sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Ăn thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên dễ hấp thu. Ưu tiên trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa.
Bước 4
Uống bổ sung vitamin tổng hợp phức hợp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bạn cần.
Bước 5
Một yếu tố quan trọng, cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ thể là nước và việc sử dụng nó thường xuyên. Nó ảnh hưởng đến việc đốt cháy chất béo, làm sạch cơ thể của các độc tố tích tụ, loại bỏ cellulite và phù nề.
Bước 6
Bạn càng vận động, bạn sẽ càng cảm thấy khỏe mạnh, xinh đẹp và tự tin hơn. Thường xuyên thực hiện nhiều hoạt động thể chất. Cố gắng tuân thủ chế độ và tập thể dục mỗi sáng. Nó có thể bao gồm các bài tập khởi động nhẹ nhàng, cổ, ngực, bụng, mông và chân.
Bước 7
Tham gia bất kỳ môn thể thao nào bạn thích. Điều rất quan trọng là bạn phải tận hưởng những gì bạn làm. Hãy nhớ rằng sự đều đặn và động lực rất quan trọng trong lớp học. Nếu bạn không có cơ hội rèn luyện sức khỏe trong một câu lạc bộ thể dục, thì bạn có thể tìm một video phù hợp trên Internet và tự mình thực hiện các bài tập thể dục phức hợp được cung cấp trong đó.
Bước 8
Luôn ngủ đủ giấc. Ngủ ít nhất tám giờ một ngày. Trong khi ngủ, cơ thể phục hồi, nghỉ ngơi và đốt cháy calo.
Bước 9
Đừng từ bỏ massage. Nhờ tác dụng lên các mô mềm, quá trình phân hủy chất béo xảy ra.
