Sau sự xuất hiện của những bộ phim như "Yamakashi" và "District 13", một môn thể thao mạo hiểm mới với cái tên khá lạ "parkour" bắt đầu phát triển ở nước ta. Parkour không chỉ là những màn nhào lộn trên đường phố mà còn là vượt qua các chướng ngại vật. Trước hết, parkour là một bộ môn thực tế, và nó được tập trên đường phố, không phải trong phòng tập.
Hướng dẫn
Bước 1
Tốt nhất là bắt đầu học parkour không phải bằng cách thực hiện các trò chơi, đặc biệt là trên đường phố, mà bằng cách đọc và nghiên cứu triết lý của parkour. Vì môn thể thao này có phần na ná võ thuật phương Đông nên nó cũng có triết lý riêng, phải chấp nhận và thấu hiểu, điều này không phải ai cũng có được.
Người sáng lập Parkour, David Belle tin rằng những người tập luyện Parkour (như cách gọi của những người luyện tập parkour) cần học cách nhận thức "cả thế giới như một sân tập" mà không tạo ra trở ngại và ranh giới cho bản thân. Nói cách khác, bạn cần học cách biến mọi trở ngại thành chướng ngại vật và học cách tinh thần tìm cách vượt qua chúng.
Khía cạnh đầu tiên và quan trọng nhất của triết lý này là khả năng vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Thật không may, điều này chỉ có thể được học bằng cách thực hành trên đường phố, vì không có thảm đặc biệt. Điều quan trọng cần nhớ là nỗi sợ hãi dễ dàng đối phó hơn nhiều bằng cách thực hiện các thủ thuật cơ bản hơn là các yếu tố phức tạp.
Bước 2
Bước tiếp theo trong quá trình đào tạo parkour là học các thủ thuật. Thông thường, giai đoạn này bắt đầu bằng việc xem nhiều video khác nhau được đăng trên Internet và nghiên cứu các mô tả về thủ thuật, hiện cũng đang có số lượng lớn trên mạng. Sau khi học toàn bộ phần lý thuyết, bạn có thể thử làm lại thủ thuật. Trong giai đoạn đầu của quá trình tập luyện parkour, tốt hơn là bạn nên học cách thực hiện các thủ thuật trong phòng tập thể dục, vì có ít cơ hội bị chấn thương phức tạp hơn. Đối với chướng ngại vật, bạn có thể sử dụng một con dê thể dục. Và chỉ sau khi các thủ thuật trong hội trường đã được hoàn thiện, bạn mới có thể ra ngoài.
Trước hết, bạn cần phải học cách nhảy một cách chính xác và từ một nơi cũng như từ một đường chạy. Không có gì buồn cười về điều này, các bước nhảy trong parkour có kỹ thuật thực hiện riêng.
Trong một bước nhảy chạy, hầu hết những người mới tập chạy đều phải thực hiện một vài bước lớn ngay trước khi nhảy. Đây là sai lầm phổ biến nhất. Để thực hiện chính xác thủ thuật này, bạn cần thực hiện các bước nhỏ trước khi nhảy.
Khi nhảy từ một nơi, bạn cần tập cho cơ thể hoạt động đối xứng.
Sau đó, bạn có thể chuyển sang nhảy với sự hỗ trợ trên tay. Và hạ cánh chính xác.
Bước 3
Điều quan trọng là người đánh dấu không được quên chế độ dinh dưỡng hợp lý. Parkour, mặc dù là một môn thể thao mạo hiểm nhưng vẫn là một môn thể thao cũng cần rất nhiều sức lực. Đặc biệt, một người tham gia parkour cần 110-115 gam protein, 450-500 gam carbohydrate, 20-30 gam chất béo mỗi ngày, cũng như vitamin B6, B12, E và C, khoáng chất Canxi, Magie, Sắt.. Tất cả những chất có lợi này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm thông thường mà một người tiêu thụ hàng ngày, điều quan trọng là phải theo dõi tỷ lệ chính xác và không bị mang đi. Ngoài ra, để toàn bộ cơ thể hoạt động tốt nhất, cần bổ sung vitamin tổng hợp. Và trong mọi trường hợp, bạn không nên uống đồ uống có ga, vì chúng làm suy yếu mô xương, đồng thời ngăn cản quá trình đào thải axit lactic khỏi mô cơ.
