Parkour có thể được gọi là một trong những môn thể thao đường phố phổ biến và ngoạn mục nhất. Các yếu tố của nó là khá khó khăn cho một người không chuẩn bị, vì một parkourist phải kiểm soát hoàn hảo cơ thể của mình và có một hình thể lý tưởng. Để bắt đầu với parkour, bạn phải trải qua rất nhiều bài tập.
Hướng dẫn
Bước 1
Parkour bắt nguồn từ Pháp, nơi các lực lượng đặc biệt tinh nhuệ đã phát minh ra nó để di chuyển nhanh hơn xung quanh các chướng ngại vật mà không cần sử dụng thêm các thiết bị khác. Ngày nay, parkour đã chuyển từ doanh trại quân đội sang đường phố thành phố, nơi những người trẻ tuổi vượt qua mọi thứ chỉ với sự hỗ trợ của sự linh hoạt và sức mạnh của họ, đồng thời thể hiện sự nhanh nhẹn và sức bền đáng kinh ngạc.
Bước 2
Đối với tất cả những ai quyết định tập parkour, trước hết, thể chất tuyệt vời là rất quan trọng - trong khi bạn không cần phải dành cả ngày lẫn đêm trong phòng tập thể dục để tăng cơ bắp khổng lồ. Đối với một vận động viên parkourist, cần có đủ cơ tay và chân khỏe với các cơ nhẹ nhàng nhưng cực kỳ cứng, có thể được tăng cường với sự trợ giúp của động tác ngồi xổm liên tục, cũng như các động tác kéo xà lặp lại trên thanh ngang và nhảy qua chướng ngại vật. Ngoài ra, cần rèn luyện sự phối hợp vận động, đi trên ván hẹp nhưng đồng thời tránh nhảy qua hàng rào hoặc tường cao nguy hiểm - điều này có thể dẫn đến chấn thương và gãy xương.
Bước 3
Người mới bắt đầu nên bắt đầu quá trình luyện tập của mình bằng cách chạy thường xuyên và dài lên cầu thang, cũng như nhảy trên các cấu trúc thấp, có thể tìm thấy rất nhiều ở bất kỳ thành phố nào. Về trang phục, nên chọn áo phông rộng rãi và quần thể thao, giày thể thao có đế chống trượt và buộc dây an toàn. Bạn không nên mặc những thứ cản trở chuyển động, như áo khoác ngoài.
Bước 4
Bạn cần bắt đầu luyện tập với động tác nhảy từ cấu trúc này sang cấu trúc khác, cố gắng giữ thăng bằng ổn định khi tiếp đất. Sau đó, việc hạ cánh được thực hành với sự trợ giúp của cánh tay và chân, sau đó bạn có thể tiến đến hầm với sự nhấn mạnh vào cánh tay, trong đó cơ thể được đưa về phía trước và hướng lên trong một cú giật. Một điểm bắt buộc của việc chuẩn bị là thực hành một cú vault trên hai cánh tay, trong đó hai chân được đặt ở bên cạnh cơ thể. Và, cuối cùng, giai đoạn cuối cùng của quá trình luyện tập là đặt tay khi chạy trên chướng ngại vật, tiếp theo là di chuyển hai chân qua chướng ngại vật này và đẩy khỏi nó với sự trợ giúp của kim giây.
