Cocktail Carbohydrate là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, những lúc mệt mỏi vì công việc thể chất hay trí óc. Bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng làm món lắc carbohydrate tại nhà.
Cách làm món lắc cacbohydrat
Công thức rất đơn giản. Cocktail được pha chế theo sơ đồ sau: phần lỏng, phần cacbohydrat, hương liệu phụ gia. Độ đặc của cocktail có thể thay đổi tùy theo sở thích, nhưng đạt được hương vị tối ưu với tỷ lệ 1,5: 1. Bất kỳ chất lỏng nào có thể là: nước, nước trái cây, sữa tách béo hoặc kefir. Lý tưởng như một chất bổ sung carbohydrate: chuối, trái cây khô cắt nhỏ, trái cây ngọt, quả mọng, bột yến mạch. Chất tạo hương có thể là: vani, quế, ca cao hoặc sô cô la xay (khoảng 2 thìa cà phê mỗi ly), mật ong hoặc xi-rô trái cây tự nhiên (1 thìa canh mỗi ly), các loại hạt cắt nhỏ. Các thành phần phải được trộn trong máy xay sinh tố, đổ vào ly và tiêu thụ ngay lập tức.
Các công thức cocktail carbohydrate đơn giản nhất
Kefir-quế
- kefir ít béo (1, 5 ly);
- chuối cỡ vừa (1 trái);
- bột yến mạch (2 muỗng cà phê);
- quế tùy thích.
Quả mọng sữa
- sữa tách béo (1, 5 ly);
- dâu rừng (1 ly);
- mật ong tự nhiên (1-2 muỗng canh).
"Sự khỏe khoắn"
- nước uống (0,5 cốc);
- nước cam tự nhiên (1 ly);
- trái cây khô cắt nhỏ (2 muỗng canh);
- chuối nhỏ (1 quả);
- các loại hạt cắt nhỏ (1-2 muỗng cà phê);
- một thìa mật ong hoặc xi-rô trái cây.
Sô cô la chuối. Loại cocktail này có thể uống cả lạnh và ấm:
- sữa tách béo (đã được làm ấm đến nhiệt độ mong muốn) (1, 5 ly);
- chuối lớn (1 trái);
- bột cacao (không thêm đường) (1 muỗng cà phê);
- sô cô la bào (2 muỗng cà phê).
Bạn có thể bật trí tưởng tượng của mình bằng cách kết hợp các thành phần, thay đổi tỷ lệ. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ có được một thức uống ngon và lành mạnh.
Lợi ích của việc lắc carbohydrate
Carbohydrate cocktail được làm từ các thành phần tự nhiên chứa nhiều thành phần hữu ích: carbohydrate dễ tiêu hóa, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Ví dụ, chuối và ca cao rất giàu magiê, có nghĩa là một loại cocktail như vậy sẽ mang lại lợi ích hữu hình cho hệ thần kinh và có tác động tích cực đến não bộ. Trái cây khô và các loại hạt chứa nhiều kali mà tim của bạn cần. Kefir và sữa là nguồn cung cấp canxi, và các loại quả mọng tươi, đặc biệt là quả việt quất, là một kho chứa các chất chống oxy hóa và vitamin. Các loại cocktail có carbohydrate tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em.
Khi bạn quyết định làm một ly cocktail carbohydrate tại nhà, hãy nhớ rằng thức uống sẽ mang lại lợi ích tối đa nếu được uống ngay sau khi pha chế. Việc lưu trữ ly cocktail đã hoàn thành là điều không mong muốn.
