Sự xuất hiện của cân nặng tăng thêm khiến bạn muốn loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Nhưng trước tiên, bạn cần xác định xem liệu có thực sự có cân nặng vượt quá hay không, và lý do xuất hiện của nó là gì.
Thừa cân là sự lắng đọng quá mức của các mô mỡ trong cơ thể con người. Theo quy luật, nó xảy ra do hoạt động cơ bắp không đủ với chế độ dinh dưỡng tăng lên. Ngoài ra, một số lượng lớn các trường hợp béo phì có tính di truyền, đó là do sự lây truyền của các rối loạn trong quá trình trao đổi chất.
Cần lưu ý rằng tình trạng thừa cân có thể xuất hiện ngay cả ở trẻ nhỏ, đặc biệt nếu cha mẹ thích thức ăn nhanh (fast food), đồ uống có ga, khoai tây chiên, bánh quy giòn,… hơn thực phẩm lành mạnh. Kết quả là, các cơ quan đang phát triển bắt đầu hoạt động không chính xác, các rối loạn nghiêm trọng xuất hiện trong công việc của các hệ thống riêng lẻ (tim, hệ thống cơ xương).
Tất nhiên, trước hết, cần phải thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, vì không cần tập thể dục, mỹ phẩm hiện đại, mát xa, thuốc men, … sẽ giúp ích nếu không có chế độ ăn kiêng. Cần lưu ý rằng không nhất thiết phải loại trừ bất kỳ sản phẩm nào, điều chính là tuân thủ các biện pháp và quy tắc tiêu thụ thực phẩm.
Cách giảm cân thứ hai là hoạt động thể chất trên cơ thể, được lựa chọn phù hợp với độ tuổi, giới tính và các đặc điểm khác của một người. Hiệu quả của các bài tập sẽ chỉ đạt được nếu chúng được thực hiện thường xuyên, vì các bài tập một lần sẽ không mang lại lợi ích rõ ràng.
Nó cũng được khuyến khích để loại trừ các bệnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của một người. Trong trường hợp này, cần được thăm khám toàn diện để bác sĩ xác định rõ nguyên nhân và chỉ định liệu trình điều trị phù hợp.
Trong mọi trường hợp, một người phải đặt ra mục tiêu cho bản thân và kiên trì đạt được nó bằng mọi cách có thể. Ngay cả khi cân nặng không giảm theo cách nào (hoặc chỉ giảm được vài ký), hãy nhìn từ khía cạnh khác, vì chắc chắn sẽ có nhiều người tốt. Hãy để gia đình và bạn bè của bạn chấp nhận bạn theo cách này, tình yêu không được đo bằng kg mà là những hành động hàng ngày.
