Internet có đầy đủ các video hướng dẫn tập thể dục mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Cần thực hiện các bài tập tăng cường cơ bụng, mông và đùi. Chúng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, và quan trọng nhất, hậu quả có thể tương đương với những gì đạt được trong quá trình luyện tập trong một câu lạc bộ thể hình.
Các loại thảm
Nếu bạn là người tập yoga, sự lựa chọn tốt nhất sẽ là những tấm thảm rất mỏng, thường dày đến 6 mm và có bề mặt chống trượt. Sự ổn định và tiếp xúc với sàn thực sự là những yếu tố quan trọng nhất trong quá trình tập luyện yoga. Những mẫu đắt tiền hơn có màu sắc đẹp và nguyên bản hoặc có thêm một bề mặt giúp ngăn tiết mồ hôi quá nhiều, do đó, việc tập luyện sẽ thoải mái hơn.
Pilates tăng cường cơ thể, kéo căng cơ và thúc đẩy phục hồi chức năng. Các bài tập được thực hiện chủ yếu ở tư thế nằm ngửa, và do đó một tấm thảm phù hợp đóng một vai trò rất lớn. Thảm tập Pilates khác với thảm tập yoga chủ yếu ở độ dày - chúng dày khoảng 1,5 cm, cho phép bảo vệ liên tục chống lại cơn đau lưng có thể xảy ra. Màu sắc và chức năng của chúng rất ấn tượng. Thảm thương hiệu FlexMat có các đường gân tăng cường và một tay cầm. Thảm tập thể dục là loại thảm đa năng nhất. Bạn có thể thực hiện các bài tập squat, hỗ trợ, kéo căng trên chúng. Khi mua một tấm thảm, bạn cần nghĩ đến một chiếc túi sẽ giúp bạn giữ sạch sẽ và vận chuyển dễ dàng hơn.
Bạn nên tìm gì khi mua?
Ngoài thảm phù hợp với các bài tập tương ứng, một yếu tố quan trọng là chiều dài của nó, phải phù hợp với chiều cao. Cũng cần chú ý đến độ trơn trượt, chất liệu và độ linh hoạt - việc di chuyển thảm trong quá trình tập luyện là vấn đề. Lý tưởng nhất là một tấm thảm thích hợp sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập thể chất cụ thể và làm cho việc học tập trở nên thoải mái hơn và hiệu quả rõ rệt hơn.
