Tập luyện trong phòng tim mạch giúp bạn đạt được kết quả xuất sắc. Hình thể trở nên đẹp và phù hợp hơn, công việc của tim và phổi được cải thiện.
Các lớp học trong phòng tim mạch được chào đón bởi cả bác sĩ và huấn luyện viên. Nhưng vẫn có những hạn chế đối với việc đào tạo:
- các bệnh về cột sống;
- bàn chân bẹt;
- thương tích khác nhau.
Với những vấn đề này, chạy bộ nên được thay thế bằng đi bộ hoặc tập trên máy tập hình elip. Đối với bệnh suy giãn tĩnh mạch, tập thể dục trên một chiếc xe đạp nằm nghiêng sẽ tốt hơn. Nếu cảm thấy khó chịu ở cơ và khớp, bạn cần nghỉ ngơi trong 3 ngày.
Các tải trọng nên được tăng dần lên. Bạn không thể tạo ra tốc độ và mức độ kháng cự cao trong một lần tập luyện, vì điều này sẽ trở thành căng thẳng cho cơ thể. Tải trọng tập luyện được tính toán từ nhịp tim của bạn. Nếu nhịp tim dưới định mức của bạn thì tức là bạn đã nạp không đủ, khi lên cao hơn tức là nạp tim quá lớn và việc tập luyện sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Với thiết bị hỗ trợ tim mạch, bạn có thể kiểm soát chính xác nhịp tim, khối lượng bài tập và cường độ tập luyện.
Phòng tim mạch có các thiết bị mô phỏng sau:
- xe đạp tập thể dục;
- máy chạy bộ;
- huấn luyện viên elip;
- bước.
Xe đạp tập thể dục
Khi thực hành trên nó, bạn có thể nhận được kết quả sau:
- Tăng cường tim và cải thiện chuyển hóa oxy.
- Giảm lượng mỡ trong cơ thể.
- Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân và mông.
Trên máy tính hỗ trợ tim mạch, bạn có thể điều chỉnh thời gian tập luyện, nhịp độ và lượng năng lượng tiêu hao.
Stepper
Khi thực hành một bước:
- năng lực hiếu khí tăng lên;
- cơ tim được tăng cường sức mạnh;
- mức năng lượng tăng lên;
- lượng chất béo trong cơ thể giảm đi;
- sức mạnh cơ bắp tăng lên.
Huấn luyện viên elip
Tập thể dục trên máy này giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn và tim. Giảm cân xảy ra. Trong quá trình tập luyện, cơ mông và cơ chân được hoạt động hết công suất.
máy chạy bộ
Đây là trình mô phỏng hợp lý nhất để sử dụng và điều khiển. Trên đó, bạn có thể chọn các chương trình nhằm mục đích giảm cân hoặc tăng cường tim và hệ thống mạch máu. Những thay đổi của cơ thể trong quá trình tập luyện sẽ được màn hình của máy giả lập báo cáo. Nếu sử dụng có hệ thống, hình thể sẽ cải thiện rõ rệt, sức khỏe được tăng cường.
Tập thể dục trong phòng tim mạch giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân và cải thiện tình trạng da. Một chương trình tập luyện tim mạch được cá nhân hóa được thiết kế phù hợp sẽ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo và cải thiện sức khỏe của mình.
