Vitamin là những chất hữu ích tham gia vào các quá trình liên quan đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người. Đối với các vận động viên, những người mà sự thành công trong bộ môn đã chọn phần lớn phụ thuộc vào sự trao đổi chất, việc bổ sung đầy đủ vitamin là đặc biệt quan trọng. Nếu bạn không thể bù đắp sự thiếu hụt vitamin bằng thực phẩm, thì bạn cần bắt đầu bổ sung chúng. Uống vitamin A có một số đặc hiệu.
Hướng dẫn
Bước 1
Vitamin A được sử dụng dự phòng hoặc y tế. Như một biện pháp phòng ngừa, tốt nhất là uống nó dưới dạng viên nang. Vitamin này chỉ được hấp thụ với chất béo, vì vậy một viên nang chứa dầu trong đó lượng vitamin cần thiết được hòa tan. Thông thường uống hai hoặc bốn viên vitamin A. Nếu bạn là vận động viên, tốt hơn nên bắt đầu với hai viên, nếu liều lượng này không đủ, hãy chuyển sang bốn viên.
Bước 2
Liều lượng sử dụng để điều trị không thể tự chỉ định cho bản thân mà phải do bác sĩ thực hiện. Loại vitamin này có hiệu quả trong việc chống lại các bệnh ngoài da, các bệnh về mắt, đường ruột và dạ dày. Bác sĩ có thể kê đơn nhiều hơn hai viên một ngày, tất cả phụ thuộc vào mục đích của việc uống thuốc. Nếu bạn muốn đạt được các mục tiêu cụ thể với lượng vitamin A của mình, tốt nhất bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về liều lượng chính xác. Việc dư thừa cũng như thiếu beta-carotene đều có hại cho cơ thể.
Bước 3
Viên nang vitamin A nên được uống vào buổi sáng và buổi tối, trong vòng 10 phút sau bữa ăn. Kết hợp bổ sung caroten với thức ăn là cần thiết, vì nếu không vitamin đơn giản sẽ không được hấp thụ: để chế biến chất này, những hợp chất như vậy cần thiết chỉ xuất hiện trong cơ thể sau khi ăn. Uống cùng một lượng viên nang vitamin A vào buổi sáng và buổi tối, hai hoặc một viên mỗi lần.
Bước 4
Nếu bạn chơi thể thao một cách nghiêm túc, thì có lẽ tốt nhất là không nên dùng một loại vitamin đơn lẻ, mà là cả một phức hợp. Vitamin tổng hợp là các sản phẩm thuốc có chứa các hợp chất khác nhau và được cân bằng về liều lượng. Một trong những đặc điểm của nhiều loại vitamin, bao gồm cả vitamin A, là các chất này không thể được hấp thụ riêng lẻ. Cùng với nhau, các loại vitamin này được cơ thể xử lý dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, rất hiếm khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin A; thông thường, cần phải tăng cường bổ sung các hợp chất khác. Một lợi thế riêng biệt của phức hợp vitamin là nó được thiết kế để sử dụng như một liệu trình. Nếu bạn không có bác sĩ riêng có thể tư vấn, bạn có thể chỉ cần đến hiệu thuốc và hỏi xem họ có những loại phức hợp vitamin tổng hợp nào dành cho vận động viên.
