Các sản phẩm chăm sóc bằng mỹ phẩm đơn thuần sẽ không thể làm cho mông đẹp, đàn hồi và săn chắc, vì vậy việc tập thể dục thể thao cũng rất cần thiết. Nếu không, các cơ trở nên nhão và chảy xệ theo tuổi tác.
Hướng dẫn
Bước 1
Chế độ ăn uống Chế độ ăn uống phải đầy đủ, cân đối và đa dạng. Không nên ăn quá no hoặc ăn sau 6 giờ tối, hãy thực hiện chế độ ăn uống sao cho hầu hết là rau tươi, thảo mộc và trái cây.
Bước 2
Các sản phẩm mỹ phẩm Gel, mặt nạ, màng bọc, kem đặc biệt để tăng độ đàn hồi cho da sẽ trở thành một phương pháp bổ sung để có được các dạng đàn hồi.
Bước 3
Thể dục Thể thao Tập thể dục phù hợp với mức độ thể chất của bạn, bắt đầu từ số lần lặp lại thấp nhất và thêm 3-5 buổi sau một vài ngày.
Bước 4
Nghiêng người về phía trước đồng thời duỗi thẳng mũi chân Dựa vào chân trái, để giữ thăng bằng, hướng tay trái sang một bên hoặc đặt trên thắt lưng. Từ từ cúi người xuống sàn cho đến khi bạn chạm vào nó bằng các ngón tay của bàn tay phải, đồng thời với độ nghiêng của cơ thể, duỗi thẳng chân phải và duỗi ngón chân lên. Sau đó, từ từ đứng thẳng lên. Thực hiện nhiệm vụ trên mỗi chân 10 lần trong ba hiệp.
Bước 5
Nhảy qua một cái hộp Đặt lưng ghế dựa vào tường và đặt hai tay lên thành ghế và hai bàn chân đan vào nhau. Đứng ở một góc độ thoải mái, đặt một chiếc hộp bên cạnh bàn chân phải của bạn và nhảy qua nó từ bên này sang bên kia 10 lần trong hai hoặc ba lần tiếp cận. Nhiệm vụ có thể phức tạp nếu chiều cao của đối tượng được tăng lên sau một thời gian.
Bước 6
Nhảy trong tư thế nằm sấp Thực hiện tư thế nằm sấp, đối với chống đẩy, không gập khuỷu tay, đưa chân trái lên trước ngực (càng nhiều càng tốt) và đổi chân mạnh như thể đang nhảy. Bài tập được thiết kế cho mỗi chân 10 lần trong 2 set.
Bước 7
Thuyền Nằm sấp, tay và chân duỗi thẳng bằng dây, nhìn thẳng về phía trước, thở ra, ưỡn người như thuyền, nâng cao tay và chân hướng vào nhau. Giữ trong vài giây ở tư thế này, sau đó thư giãn. Thực hiện bài tập 10 lần trong 2 hiệp.
