Một cơ thể dẻo dai, săn chắc, lực lưỡng không một gam mỡ thừa - một lý tưởng không thể đạt được hay một mong muốn thực tế? Làm thế nào để đạt được sự hoàn hảo? Trong thực tế, mọi thứ khá đơn giản, điều chính là một cách tiếp cận tích hợp chu đáo.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy thiết lập cho mình chiến thắng. Hãy biến thân hình mảnh mai xinh đẹp thành mục tiêu của bạn, thường xuyên tưởng tượng mình trong một hình ảnh lý tưởng mới. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với những cám dỗ và sự lười biếng dễ dàng hơn rất nhiều. Rốt cuộc, không dễ vỡ òa khi con số lý tưởng gần như trở thành hiện thực.
Đặt mục tiêu có thể đạt được cho bản thân. Không phải là "giảm cân" một cách trừu tượng, mà là "tăng hai kg trong một tháng." Đừng “lối sống lành mạnh” mà cứ cách ngày nhảy dây bấm báo chí.
Xác định động cơ của bạn. Tại sao bạn cần một con số hoàn hảo? Khoe dáng trong những bộ trang phục mới, nhìn thấy sự ghen tị trong mắt người quen hay gây ngưỡng mộ cho một người thân yêu? Bất kỳ động cơ nào quan trọng đối với bạn sẽ hỗ trợ quyết tâm đưa cơ thể đến gần hơn với sự hoàn hảo.
Bước 2
Ăn đúng cách. Hãy bỏ đi những suy nghĩ về chế độ ăn kiêng và uống thuốc đốt cháy chất béo, tác dụng của tất cả những điều này là ngắn ngủi và hậu quả có thể nghiêm trọng. Thực hiện theo các quy tắc đơn giản sau:
- ăn thường xuyên hơn, nhưng với khẩu phần nhỏ hơn;
- đảm bảo ăn sáng - bất kỳ ngũ cốc, thịt hầm, các món ăn từ sữa đều hoàn hảo;
- không bỏ bữa trưa;
- ăn thức ăn nhẹ từ 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ;
- hạn chế thức ăn béo, ngọt, mặn, thức ăn tiện lợi và thức ăn nhanh;
- ăn nhiều rau và trái cây, thịt nạc, cá và hải sản;
- Uống nhiều nước hơn, uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Bước 3
Đi ở cho thể thao. Không gì có thể làm sắc nét vóc dáng của bạn như tập thể dục. Sự lựa chọn chỉ đơn giản là rất lớn: các lớp học trong câu lạc bộ thể dục với huấn luyện viên, tập luyện trong hồ bơi hoặc trên sân - tùy theo sở thích của bạn.
Tạo hình và mô sẹo sẽ đóng vai trò như một loại "nhà điêu khắc" cho cơ thể bạn; võ thuật sẽ không chỉ cung cấp cho bạn hình thể tuyệt vời, mà còn luyện tính cách của bạn; thể dục nhịp điệu và chạy bộ sẽ giúp sửa dáng người và tăng cường hệ thống tim mạch. Dựa trên sở thích và khả năng của bạn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy một phương án chấp nhận được.
Ngay cả khi không có cơ hội học nhóm với giáo viên hướng dẫn, bạn cũng đừng tuyệt vọng. Kết quả xuất sắc cũng có thể đạt được ở nhà. Đĩa có tổ hợp bài tập, các đĩa phức hợp tương tự trên tạp chí phụ nữ - chọn một đĩa bất kỳ và bắt đầu tập luyện. Luyện tập thể dục đều đặn. Tối ưu - trong một giờ ba lần một tuần. Cố gắng đừng bỏ lỡ các lớp học, bởi vì mỗi lớp học là một bước tiến tới hình ảnh ước mơ của bạn.
Bước 4
Hãy chăm sóc làn da của bạn, đừng quên nó để theo đuổi một thân hình đẹp và mảnh mai. Một điều bất ngờ khó chịu có thể là sự chảy xệ của cô ấy, đặc biệt là sau khi giảm cân rõ rệt. Và một "niềm vui" như cellulite vẫn chưa tạo thêm sức hấp dẫn cho bất kỳ ai.
Chà xát cơ thể bằng bàn chải cứng hoặc khăn mặt mỗi ngày trong khi tắm. Nó cải thiện lưu thông máu và sự xuất hiện của da, làm săn chắc nó. Bạn có thể chuẩn bị một loại cà phê “tẩy tế bào chết” hiệu quả: trộn cà phê xay với một giọt sữa tắm, thoa với áp lực lên những vùng da có vấn đề.
Sau khi xử lý nước, massage cho kem săn chắc vào vùng da trên cơ thể. Ngay cả dầu thực vật thông thường cũng sẽ làm được, tốt nhất là dùng dầu ô liu. Việc tự xoa bóp như vậy sẽ làm sáng lên, loại bỏ cellulite, tăng tốc độ giảm cân.
Làm kết thúc. Ở nhà, sử dụng bất kỳ loại kem chống cellulite, đất sét hoặc ca cao chẳng hạn. Đắp hỗn hợp lên bụng và đùi, dùng màng quấn cơ thể quấn lại, ủ ấm và nằm nghỉ trong vòng một giờ theo hình thức này. Sau đó đi tắm.
