Hầu hết phụ nữ đều mơ ước có một thân hình mà người phụ nữ đẹp nhất trên thế giới phải ghen tị. Nhưng tình dục công bằng hơn không phải lúc nào cũng có quan niệm chính xác về một thân hình lý tưởng. Một số muốn có một đôi chân đẹp cho hạnh phúc, một số khác muốn giảm cân, một số khác lại muốn đẹp hơn, v.v. Tuy nhiên, đối với điều này, chỉ cần sự đồng điệu về tâm hồn và thể xác, mong muốn được làm việc của bản thân là đủ. Rốt cuộc, cơ thể là đất sét, từ đó có thể nặn ra nhiều thứ. Và bạn là một nhà điêu khắc có thể tạo ra từ cơ thể của bạn những gì anh ta cần. Điều chính là không lạm dụng nó và không được lười biếng.
Cần thiết
Hoạt động thể chất, dinh dưỡng hợp lý, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn phải tưởng tượng mình trong một thân hình lý tưởng, tức là vẽ hình ảnh của bạn về mặt tinh thần. Điêu khắc bản thân từ cơ thể của chính bạn, không phải của người khác. Ở đây không phải là vấn đề kích thước mà là sự xuất hiện của các biểu mẫu của bạn. Bạn có thể gầy và có nhiều khuyết điểm, hoặc bạn có thể béo và có hình thể đàn hồi lý tưởng. Do đó, hãy cố gắng không giảm cân mà hãy có một lối sống lành mạnh. Nó dựa trên chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý.
Bước 2
Để có được thân hình hoàn hảo, việc vận động cơ thể thường xuyên là cần thiết. Chọn các hoạt động mà bạn quan tâm nhất. Sự lựa chọn của họ là rất lớn: bơi lội, trượt băng, trượt tuyết, đào tạo về mô phỏng, khiêu vũ, yoga, Pilates và nhiều hơn nữa. Điều quan trọng là bạn phải tận hưởng nó.
Bước 3
Bạn không nên đưa mình vào các chương trình giáo dục thể chất ngắn hạn. Giả sử bạn đã quyết định tập luyện cơ thể của mình cho những ngày nghỉ năm mới. Chương trình thể thao của bạn nên dài hạn. Hãy lên kế hoạch tham gia vào quá trình tập luyện trong vòng 2-3 tháng, và nên duy trì vóc dáng trong suốt cuộc đời.
Bước 4
Nên đến các cơ sở chuyên khoa. Trong đó, các lớp học có một số ưu điểm: mức độ tải của bạn sẽ được xác định, chương trình đào tạo cá nhân sẽ được điều chỉnh, chế độ dinh dưỡng của bạn sẽ được điều chỉnh. Ngoài ra, bạn sẽ gặp gỡ những người mới, bạn sẽ có những sở thích chung với họ. Và trong vòng xoáy của những sự kiện mới, bạn sẽ không nhận thấy rằng mình sẽ trở thành một người tự tin hơn như thế nào. Bởi vì những người phát triển về thể chất thường thành công hơn, năng động hơn và dễ đối phó với căng thẳng hơn. Và do đó chúng có một cơ thể đẹp và đàn hồi.
Bước 5
Nếu bạn không có cơ hội đến câu lạc bộ thể dục hoặc hồ bơi, thì hãy giữ gìn sức khỏe ở nhà. Ví dụ, một người đi bộ trong không khí trong lành hai giờ một ngày là đủ, trong khi ai đó phải tập thể dục hai giờ một ngày 3 lần một tuần. Đó là, bạn phải hiểu rằng việc lựa chọn hoạt động thể chất là cá nhân.
Bước 6
Thay đổi loại hoạt động của bạn theo định kỳ. Ví dụ, bạn bơi trong hồ bơi hai lần một tuần và khiêu vũ ba lần. Sự kết hợp này sẽ chỉ có lợi cho bạn, nó sẽ làm tăng thời gian cơ bắp quen với căng thẳng. Không có gì bí mật khi cơ thể dần quen với các hoạt động đơn điệu và sau đó chúng không mang lại kết quả như mong muốn.
Bước 7
Và đừng tin rằng có những chế độ ăn kiêng kỳ diệu sẽ mang đến cho bạn một bức tượng nhỏ đẳng cấp thế giới. Nếu không tập thể dục, cơ thể bạn sẽ dần nhão và chảy xệ, thậm chí nặng 50 kg. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn theo cách phù hợp với cuộc sống. Ăn kiêng là ăn uống đúng cách chứ không phải né tránh thức ăn như nhiều người vẫn nghĩ. Thức ăn của bạn nên cung cấp đầy đủ protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, các nguyên tố vi lượng cho cơ thể. Để giữ cho cơ thể của bạn ở trạng thái tốt nhất.
