Niềm tin phổ biến về những người tập thể hình không eo có khiến bạn sợ hãi và ngăn bạn đến phòng tập? Các giảng viên sẽ xua tan nghi ngờ của bạn!
Máy tập biến người bình thường trở nên khổng lồ, cơ bắp cuồn cuộn
Huyền thoại về việc biến một người bình thường gầy guộc thành một vận động viên thể hình to lớn đã có từ rất lâu. Thực tế là chỉ thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập có hệ thống, bạn mới có thể có được cơ bắp khổng lồ. Chế độ ăn kiêng thông thường không phải là trợ thủ đắc lực cho bạn trong việc này. Và chất béo không được bơm vào cơ bắp theo bất kỳ cách nào. Vì vậy, đừng lo lắng rằng việc vào phòng tập sẽ biến bạn thành một vận động viên thể hình cơ bắp cuồn cuộn. Sự phát triển cơ bắp cần có testosterone, một loại hormone nam không có trong cơ thể phụ nữ. Dựa trên điều này, các đại diện nữ chỉ đơn giản là sẽ không thể có được thân hình lực lưỡng với cơ bắp khủng!
Chạy căng thẳng làm mòn các khớp
Có một quan niệm sai lầm rằng khớp bị ảnh hưởng nhiều nhất trong thể thao. Và để ngăn chặn nhiều trọng lượng lên khớp, các vận động viên quấn băng quanh đầu gối của họ. Thực tế là khi bạn thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào hoặc chạy đúng cách, các khớp của bạn sẽ ít bị căng thẳng nhất. Có các kỹ thuật tập thể dục, vì vậy thực hiện đúng cách sẽ tránh được chấn thương và bệnh tật. Khởi động là rất quan trọng trước khi tập luyện. Chạy và nhảy sẽ thay thế đi bộ tại chỗ, điều này rất quan trọng đối với những người mới bắt đầu. Cần khởi động kỹ tất cả các cơ để trong quá trình tập luyện không bị chấn thương, căng cơ. Người hướng dẫn sẽ chỉ và giải thích kỹ thuật khởi động, sau đó là huấn luyện cơ bản cho người mới bắt đầu. Vào cuối buổi, nên có một động tác kéo căng để kéo căng các cơ đã tập luyện và làm cho chúng đàn hồi. Giày thể thao có đệm là thứ không thể thiếu trong quá trình tập luyện của bạn!
Các tĩnh mạch ở cánh tay bị "tấm ván"
Những người mới bắt đầu, đã xem đủ loại "plank" trên Internet, thường thấy rằng khi thực hiện bài tập này, các tĩnh mạch ở tay chân bị sưng lên. Trên thực tế, các tĩnh mạch phồng lên là kết quả của hoạt động của chất lỏng dưới da và chất béo trong cơ thể con người. Các vận động viên chuyên nghiệp là một ví dụ cho điều này. Khi họ chuyển từ tập luyện sức mạnh và khối lượng sang tập luyện tim mạch với lượng nước tối thiểu để giảm cân nhanh chóng, các tĩnh mạch của họ sẽ xuất hiện. Nếu da mỏng và khô, các đường gân đặc biệt nổi rõ. Tất nhiên, có cả những bệnh về khớp. Chúng có thể được nhận biết bởi các tĩnh mạch phồng lên không đồng đều ở chân, nhưng không phải ở cánh tay.
