Hầu hết những người thích lối sống năng động đều quan tâm đến câu hỏi liệu có thể chơi thể thao khi bị cảm lạnh không. Ngay cả các bác sĩ từ khắp nơi trên thế giới cũng tranh cãi về điều này. Rốt cuộc, khi một người bị ốm hoặc suy yếu do chống chọi với bệnh tật, câu hỏi đặt ra là về hiệu quả của hoạt động thể chất.
Hướng dẫn
Bước 1
Đối với các nhà chuyên môn, theo các bác sĩ, hoạt động thể chất trong thời gian bị bệnh bị nghiêm cấm. Và nếu chúng ta nói về những người được gọi là nghiệp dư đến các phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể hình, thì ở đây ý kiến của các chuyên gia lại khác.
Bước 2
Từ lâu, người ta tin rằng khi đau đầu, khó chịu hoặc các triệu chứng khác kèm theo cảm lạnh, việc tập thể dục bị nghiêm cấm. Vì trong thời gian bị bệnh, cơ thể không cần nạp thêm. Hiện tại, các chuyên gia cho rằng chơi thể thao trong thời gian bị bệnh sẽ không ảnh hưởng đến quá trình hồi phục, tức là sẽ không làm tăng tốc độ, nhưng cũng không làm chậm lại. Tuy nhiên, tất cả các bác sĩ đều nhất trí rằng hoạt động thể chất bị chống chỉ định khi nhiệt độ cao. Tập luyện trong thời gian bị cảm nên diễn ra ở chế độ nhẹ nhàng, nghĩa là, nếu việc tập luyện diễn ra trước khi bị bệnh một tiếng rưỡi, thì trong thời gian đó, cần hạn chế tập luyện từ bốn mươi phút đến một giờ.
Bước 3
Nếu bác sĩ cho biết bạn bị cúm, tốt hơn hết bạn nên hoãn việc tập luyện cho đến khi bình phục hoàn toàn. Vì trong thời gian bị bệnh này, các biến chứng nghiêm trọng ở thận, phổi và tim có thể xảy ra. Và khía cạnh đạo đức của hành động này là bạn đang bị bệnh, tức là có nguy cơ lây nhiễm bệnh cho khách đến phòng tập thể dục, vì tất cả những nơi dành cho thể thao đều là nơi công cộng.
Bước 4
Nếu bạn vẫn cảm thấy mình có dấu hiệu của bệnh tật, nhưng bạn không muốn hoãn chuyến đi đến phòng tập thể dục, thì trong trường hợp này, bạn nên nhớ rằng cường độ tập phải giảm 40-50 phần trăm.. Ngoài ra, trong thời gian bị cảm, bạn nên hết sức lưu ý đến việc uống nước sạch - bạn nên uống 10-15 phút một lần, điều này sẽ giúp tăng tiết mồ hôi và hỗ trợ cơ thể bạn. Trong thời gian bị bệnh, cần ưu tiên tập thể dục nhịp điệu - thể dục nhịp điệu bước, chạy bộ, v.v. Bạn có thể thử yoga hoặc kéo giãn cơ, và tốt hơn hết là bạn nên để các bài tập sức mạnh nặng sau đó - dù sao thì bạn cũng sẽ không thể đạt được các chỉ số như trước khi bị bệnh.
Bước 5
Sau khi xem xét tất cả các ý kiến của các chuyên gia về việc có thể chơi thể thao khi bị cảm lạnh hay không, bạn nên xem xét loại hoạt động thể chất nào có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp không bị ốm. Theo các bác sĩ, chúng bao gồm thể dục nhịp điệu, tai-bo - môn thể dục nhịp điệu cường độ cao với các yếu tố của võ thuật phương Đông, yoga, thái cực quyền - một loại thể dục của Trung Quốc, kéo căng - duỗi người thông thường và thể dục nhịp điệu dưới nước - tập thể dục dưới nước. Tập những môn thể thao này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn quên đi cảm lạnh, cảm cúm là gì.
