Mất ý thức trong khi tập thể dục có thể là một cú sốc thực sự. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là tín hiệu của một căn bệnh nguy hiểm. Có lẽ lịch tập luyện không được lập chính xác hoặc tải trọng không tương ứng với khả năng thể chất. Đôi khi bạn chỉ cần điều chỉnh nhỏ để tình trạng này không bao giờ xảy ra nữa.
Ngất
Ngất, hay ngất, xảy ra khi não bị thiếu oxy từ máu. Não cần được cung cấp oxy liên tục. Nếu vì một lý do nào đó, tuần hoàn não bị suy giảm, người đó sẽ gặp phải các triệu chứng trước khi mất ý thức. Đây là tình trạng chóng mặt, mất phương hướng, mắt thâm quầng và ngất xỉu là cực điểm. Tất nhiên, ý thức trở lại sau một vài giây, nhưng tình trạng chung có thể được phục hồi trong vòng 15-30 phút.
Nguyên nhân mất ý thức khi tập thể dục
Có một số tình huống có thể dẫn đến mất ý thức. Một trong số đó là tình trạng mất nước của cơ thể. Nếu tải trọng trong quá trình tập thể dục cao, một người sẽ mất nhiều nước qua mồ hôi. Mất nước dẫn đến giảm huyết áp. Kết quả là, các triệu chứng như chóng mặt, suy nhược và ngất xỉu xảy ra. Vì vậy, các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên luôn mang theo bên mình một chai nước tĩnh tại nhiệt độ phòng. Thật vậy, vào thời điểm một người bắt đầu cảm thấy khát, anh ta đã mất nước 20%. Một điều quan trọng nữa là môi trường diễn ra khóa đào tạo. Sự ngột ngạt, hệ thống thông gió kém và đám đông lớn có thể gây ra tình trạng thiếu oxy. Trong bầu không khí như vậy, ngay cả với tải trọng nhẹ, tình trạng mất ý thức vẫn có thể xảy ra.
Hoạt động thể chất ở mức độ cao, đặc biệt là luyện tập không đều đặn dẫn đến cơ thể phải làm việc quá sức. Với sự gia tăng tải trọng một cách bất hợp lý, nhịp tim sẽ tăng lên đáng kể, đồng nghĩa với việc hệ thống tim mạch đang làm việc hao mòn. Tốc độ này khiến bạn thở thường xuyên hơn, đôi khi quá thường xuyên. Một tình trạng được gọi là tăng thông khí phổi xảy ra. Các chất như oxy và carbon dioxide được phân phối khắp cơ thể qua máu chỉ ở dạng tối ưu hóa một phần. Và nó cũng có thể dẫn đến mất ý thức.
Tập thể dục trong thời gian dài hoặc cường độ cao có thể làm giảm lượng đường trong máu. Bệnh bạch cầu xảy ra. Giống như tất cả các cơ quan khác của sự sống, não cũng cần đường. Khi thiếu chất này, hoạt động bình thường của não bị gián đoạn và có thể xảy ra tình trạng gần như ngất xỉu.
Làm gì khi có dấu hiệu ngất xỉu đầu tiên
Nếu trong khi tập thể dục, bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đổ mồ hôi, mờ mắt hoặc cảm giác ngứa ran ở môi và đầu ngón tay, đây có thể là những triệu chứng báo trước ngất xỉu. Bạn cần phải kéo mình lại gần nhau và làm mọi thứ để tránh bị thương hoặc bị thương do ngã. Trước hết, hãy kêu gọi sự giúp đỡ. Di chuyển càng xa thiết bị càng tốt. Nằm trên sàn và không di chuyển. Đừng tiếp tục đào tạo trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
