Mảnh mai có nghĩa là phải hấp dẫn, vì vậy phụ nữ có xu hướng giảm “thêm vài cân” ngay cả khi không thực sự cần thiết. Vì mục đích này, họ sử dụng các chế độ ăn kiêng, các bài tập thời trang, nhưng điều này xảy ra là họ không những không đạt được sự hài hòa mà còn gây hại cho cơ thể. Để duy trì một vóc dáng, điều đáng chú ý là phải tuân thủ một số quy tắc thường xuyên.
1. Hoạt động thể thao
Để có một hình thể đẹp săn chắc, hoạt động thể chất là cần thiết. Tại đây bạn có thể chọn bất cứ thứ gì theo ý thích của mình, bắt đầu từ các bài tập đặc biệt để rèn luyện các bộ phận nhất định của cơ thể hoặc chọn một số loại hình thể thao. Toàn bộ cơ thể sẽ được hưởng lợi từ:
- Chạy bộ, đặc biệt hữu ích trong không khí trong lành - trong rừng hoặc công viên, sẽ không chỉ giúp chuyển đổi đáng kể ở chân và mông, mà còn góp phần tăng cường hệ thống tim mạch. Nhân tiện, đi xe đạp có thể làm công việc tương tự.
- Các lớp thể dục và yoga sẽ làm săn chắc các cơ trên khắp cơ thể, và thành phần tinh thần của chúng sẽ là trợ thủ đắc lực trong quá trình luyện tập. Vì vậy, trong thể dục có rất nhiều bài tập cho mọi sở thích, bao gồm cả khiêu vũ, và yoga sẽ giúp cải thiện không chỉ cơ thể mà còn cả suy nghĩ.
2. Ăn uống lành mạnh
Có lẽ đây là thành phần quan trọng nhất của một cơ thể khỏe mạnh, vì việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trực tiếp phụ thuộc vào việc lựa chọn thực phẩm. Mọi người đều có cách tiếp cận riêng để lựa chọn chế độ ăn kiêng, nhưng các quy tắc cơ bản nhất cho những người muốn có thân hình mảnh mai là:
- Chuyển dần từ thực phẩm chiên và hun khói sang luộc hoặc hấp - càng ít chất béo và dầu càng tốt.
- Ăn ngũ cốc, trái cây và rau quả, thực phẩm dễ tiêu hóa - các loại ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt nạc.
- Sử dụng muối, đường và các chất điều vị khác khi cần thiết và có chừng mực.
3. Phong cách sống
Để kết quả thu được từ việc tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh có được chỗ đứng, bạn nên thay đổi một số điều quen thuộc, đó là:
- Rèn luyện cơ thể để thức dậy và thức dậy cùng một lúc.
- Cho cơ thể nghỉ ngơi cần thiết và không làm việc quá căng thẳng - nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn nên cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi, sau đó đổi loại tải nhẹ hơn, ví dụ như thay vì chạy, bạn có thể thử bước nhanh hoặc đi bộ dài với tốc độ chậm.
- Bỏ những thói quen xấu.
Điều quan trọng nhất cần nhớ là nếu bạn có mong muốn và cách tiếp cận có năng lực, bạn có thể vui vẻ tạo ra hình ảnh trong mơ của mình.
