Một thân hình mảnh mai là mục tiêu của hàng trăm nghìn phụ nữ, để đạt được điều đó mỗi phụ nữ sử dụng một bộ phương tiện riêng. Cách giảm cân hiệu quả nhất là gì?
Cần thiết
- - cái vòng;
- - tập thể dục.
Hướng dẫn
Bước 1
Mong muốn có được vóc dáng thon gọn, nhiều chị em tìm cách giảm cân. Họ không nhận ra rằng thân hình gầy vẫn chưa phải là tiêu chuẩn của cái đẹp. Ngay cả khi bạn đã giảm được cân nặng, các vấn đề ở vùng quần chẽn, cellulite và da chảy xệ sẽ hủy hoại tâm trạng của bạn. Vì vậy, muốn thân hình thực sự quyến rũ, gợi cảm thì bạn phải tiếp cận toàn diện quá trình tạo hình. Ngoài việc giảm cân, hãy chú ý đến sự phát triển của các nhóm cơ khác nhau, làm săn chắc da để tránh chảy xệ và nhăn nheo, duy trì sự cân bằng quan trọng của vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Bước 2
Nếu bạn bắt đầu giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thì rất có thể, bạn sẽ đạt được điều mình muốn. Cân sẽ hiển thị con số đáng thèm muốn, ví dụ: 65 kg thay vì 72, nhưng bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ. Thực tế là khi bạn giảm cân, số cân tăng thêm sẽ giảm không đồng đều. Tùy thuộc vào dáng người, một bộ phận nhất định của cơ thể sẽ giảm cân đầu tiên, ví dụ như ngực, trong khi eo và hông chỉ giảm được vài cm. Để tận hưởng thành quả thu được từ việc giảm cân, bạn phải trở thành một nhà điêu khắc thực sự trên cơ thể mình.
Bước 3
Nhiều phụ nữ không có cơ hội đến phòng tập thể dục hàng tuần. Nếu bạn là một trong số họ, một chiếc vòng sẽ hỗ trợ bạn. Món đồ này không thể thiếu để tạo dáng. Mua một cái vòng nhựa rỗng bên trong. Ngắt kết nối tại mối nối và lấp đầy nó bằng các vật sắt nhỏ (đai ốc, bu lông, v.v.). Bởi vì chất cân tự chế này, sẽ không dễ dàng để vặn vòng, nhưng kết quả sẽ khiến bạn hài lòng ngay từ giai đoạn đầu. Thời gian đào tạo ban đầu với một vòng như vậy là 5 phút. Tăng thời lượng của phiên lên 1 đến 2 phút mỗi lần.
Bước 4
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi ép mình tập thể dục, hãy sử dụng một mẹo nhỏ. Chơi những bản nhạc sôi động và mạnh mẽ nhất mà bạn có thể tìm thấy. Và cơ thể bạn sẽ muốn tự di chuyển.
Bước 5
Sử dụng vòng xoay để định hình hông của bạn. Đúng vậy, chỉ riêng dụng cụ thể thao này thôi sẽ là không đủ. Chọn thêm một số bài tập chân đơn giản (ngồi xổm, nhảy dây, chạy bộ, v.v.) mà bạn sẽ thực hiện hàng ngày. Rốt cuộc, chỉ có các hoạt động thể thao có hệ thống mới cho kết quả.
