Mỗi ngày, mọi người trên khắp thế giới đang tìm kiếm những cách khác nhau để loại bỏ số cân thừa đó. Ban đầu, người ta chú ý đến vùng bụng. Đồng thời, ít người nghĩ về những mặt mà các nếp gấp có thể vẫn còn. Tuy nhiên, đừng buồn, vì có những kỹ thuật mà bạn có thể quên đi số cân thừa mãi mãi.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn muốn loại bỏ một vài cm ở hai bên, hãy làm theo các hướng dẫn sau đây một cách cẩn thận. Đầu tiên, hãy quên bột mì và thức ăn béo. Đặt mục tiêu cho bản thân - chỉ ăn uống điều độ với một chút đồ ngọt. Ăn cá nạc, trái cây và rau quả để đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài ra, bỏ ăn sau 6 giờ tối.
Bước 2
Lập quy tắc cho bản thân - thực hiện một số bài tập thể dục nhất định mỗi ngày. Bắt đầu với một tải nhỏ ban đầu, dần dần tăng lên. Vì vậy, chẳng hạn, hãy chú ý đến các động tác kéo người, xoay người bấm máy, v.v. Thêm một cuộc chạy buổi sáng vào danh sách này theo thời gian (một vài km là đủ). Hãy lưu ý rằng trong quá trình tập bụng, bạn phải kéo cánh tay và chân đối diện (đầu gối trái và khuỷu tay phải, và ngược lại) về phía nhau. Thực hiện 30 lần "ép" này mỗi ngày.
Bước 3
Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn. Một khi bạn nhận ra rằng bài tập này rất thú vị với bạn, hãy đến phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể dục. Ở đó, bạn sẽ rất vui khi được giúp bạn xây dựng một chương trình cá nhân, chỉ định một huấn luyện viên cá nhân, v.v. Để nhanh chóng loại bỏ những cm thừa ở hai bên hông, hãy bắt đầu tích cực luyện tập với động tác nâng người. Đồng thời, chọn những loại vỏ có trọng lượng sẽ sớm trả lại vòng eo đẹp cho bạn. Thời gian học gần đúng là khoảng 40 phút mỗi ngày. Thoạt nhìn, điều này là rất nhiều, nhưng bạn có thể quay vòng trong khi xem một bộ phim hoặc bộ phim truyền hình yêu thích của mình.
Bước 4
Mát xa là một cách tuyệt vời để loại bỏ những cm thừa ở hai bên. Làm điều đó trong 5-10 phút (một bên) hàng ngày. Để làm điều này, hãy bôi dầu đặc biệt lên hai bên, bắt đầu bằng cách vuốt nhẹ, dần dần tăng tốc. Bằng cách này, bạn có thể rất nhanh chóng làm ấm các cặn bẩn, tăng lưu lượng máu và bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
