Theo quy luật, vấn đề phục hồi hình dạng nảy sinh đối với những người dễ bị thừa cân, cũng như đối với những phụ nữ tăng thêm cân khi mang thai. Ngoài ra, nhu cầu lấy lại cân nặng và sức khỏe của họ có thể xuất hiện ở những người muốn lấy lại vóc dáng càng sớm càng tốt sau khi bị bệnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn nên bắt đầu sắp xếp bản thân với tâm trạng tốt và động lực phù hợp. Mong muốn đẹp nhất của bạn phải xuất phát từ bên trong và không được kết hợp với lao động nặng nhọc, nếu không bạn sẽ phải nỗ lực hơn rất nhiều để đạt được thành quả.
Bước 2
Đối với những người muốn lấy lại vóc dáng, các bác sĩ khuyến cáo, trước hết là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia dinh dưỡng, những người có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp với tình trạng của bạn. Cũng nên uống nhiều nước trong giai đoạn này.
Bước 3
Đừng vắt kiệt sức mình với những chế độ ăn kiêng cứng nhắc mà bạn đọc trên báo hoặc trên Internet. Thực phẩm như vậy có thể gây hại nhiều hơn lợi. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ về hiệu quả và khả năng chấp nhận của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Bước 4
Đăng ký một phòng tập thể dục. Ngày nay, có nhiều lựa chọn cho hoạt động thể chất - từ các bài tập vật lý trị liệu và yoga, đến Pilates và múa thoát y. Càng di chuyển nhiều càng tốt. Nếu bạn muốn tập thể dục sau khi mang thai hoặc bị ốm, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Anh ấy sẽ không chỉ tư vấn về môn thể thao tốt nhất mà còn cho bạn biết bạn cần tăng tải theo trình tự nào.
Bước 5
Không khí trong lành là không thể thiếu để phục hồi hình dạng. Đi bộ nhiều, xen kẽ đi bộ chậm bằng bước nhanh, nếu sức khỏe cho phép thì nên chạy bộ. Tham gia các trò chơi ngoài trời - chơi đá bóng với trẻ em hoặc ném gậy vào con chó yêu thích của bạn.
Bước 6
Sau khi mang thai, không chỉ chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trở lại vóc dáng trước đây mà còn là các bài tập đặc biệt dành cho cơ bụng, cũng như các loại kem xóa rạn da.
Bước 7
Hãy thường xuyên mỉm cười và tin chắc rằng bạn sẽ có thể tìm thấy hình bóng trong mơ của mình. Họ nói rằng suy nghĩ của con người là vật chất không phải vì điều gì, và chỉ cần nụ cười và tâm trạng tốt, bạn có thể đạt được mọi thứ trên đời.
