Ai cũng mơ ước mình luôn trẻ đẹp, nhưng không phải ai cũng thành công trong việc duy trì một vóc dáng đẹp ngay cả khi còn trẻ. Và nếu trước đó nó liên quan đến sự phát triển nội tiết tố, sự ra đời của trẻ em, thì ngày nay vấn đề ngày càng trẻ hóa trước mắt chúng ta. Và do đó - không thể đặt nó trên ổ ghi phía sau. Nếu bạn muốn có một thân hình đẹp, hãy tuân thủ một vài quy tắc đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Chúng ta là những gì chúng ta ăn. Do đó, loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn tất cả mọi thứ ngăn cản bạn đẹp: mọi thứ béo và ngọt. Khó khăn? Chỉ khi bắt đầu; làm quen với nó, chính bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn có thể thích xúc xích béo hoặc bánh ngọt. Từ thời thơ ấu, hãy dạy cho bản thân hoặc con cái của bạn về trái cây và rau quả. Mới bắt đầu đã khó, rồi sẽ thành thói quen.
Bước 2
Không chỉ bộ thực phẩm là rất quan trọng, mà còn cả chế độ ăn uống. Người phương Đông biết rõ điều này nên họ tin rằng thời gian cơ quan tiêu hóa hoạt động là sáng và chiều, tối là thời gian hoạt động của các cơ quan khác. Do đó, hãy vạch ra một quy tắc: chúng ta ăn sáng nhiều và ngon, thậm chí bạn có thể ăn gấp đôi. Bữa trưa đã giảm khẩu phần, và bữa cuối cùng vào lúc 19 giờ, và thậm chí tốt hơn vào lúc 18. Nếu bạn thực sự muốn ăn nhẹ, bạn có thể nhai một quả táo và ăn một vài quả cam, uống một ly sữa chua với trái cây. Nhưng không nhiều hơn. Không thành công? Đừng buồn. Chúng tôi bắt đầu lại từ sáng hôm sau.
Bước 3
Chuyển động là cuộc sống. Vì vậy, nó là cần thiết để di chuyển. Để làm việc, để học tập - hãy chắc chắn đi bộ, trong tàu điện ngầm - trên thang cuốn lộn ngược. Khó khăn? Ai nói rằng nó sẽ được dễ dàng? Sau tất cả, nếu công việc ở xa, và chiếc xe gần như vậy, thì - hãy thể thao. Bây giờ có rất nhiều lựa chọn các hoạt động thể thao: thể dục, yoga, bơi lội. Cuối tuần đi dạo phố và đi chơi. Càng di chuyển nhiều, chúng ta càng có nhiều khả năng chi trả. Và đây là một sự khuyến khích: đối với những người tham gia vào bộ môn thể dục nhịp điệu, ít nhất là thỉnh thoảng có cơ hội thưởng thức những chiếc bánh thơm ngon cho bản thân. Sống với niềm vui!
