Để có một vóc dáng đẹp và mảnh mai, bạn cần phải nỗ lực bản thân. Một thân hình tuyệt vời là công việc hàng ngày, là mục tiêu xứng đáng để phấn đấu. Giấc mơ này có thể thành hiện thực, nhưng sẽ mất một thời gian.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn muốn thay đổi hình dáng của mình trong một năm, đó là một vinh dự lớn cho bạn. Rốt cuộc, các cô gái thường cố gắng giảm cân chỉ trong một tháng hoặc thậm chí trong một tuần. Họ nhịn đói, hủy hoại sức khỏe và sau đó nhanh chóng tăng cân trở lại do cơ thể suy nhược. Tốt hơn là giảm cân từ từ, nhưng chính xác.
Bước 2
Vì vậy, bạn có một mục tiêu. Để giữ cho mình có động lực, hãy kiếm cho mình một cuốn sổ ghi chép. Hãy ghi lại ngày tháng - ngày mà bạn nhìn mình trong gương và nhìn thấy một người đẹp thực sự với eo thon, chân thon và bụng phẳng. Ghi lại cân nặng và thông số hiện tại của bạn vào sổ ghi chú này mỗi tuần. Như vậy bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực và không đi chệch kế hoạch đã định.
Bước 3
Đăng ký một phòng tập thể dục, thể dục hoặc khiêu vũ. Bạn có thể chọn bất kỳ loại hình thể thao nào, điều quan trọng là bạn thích làm nó, và bạn không từ bỏ việc tập luyện. Thể thao là điều cần thiết để tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể bạn trở nên hoàn hảo. Nếu bạn có rất ít thời gian, bạn chỉ có thể chạy bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối sau khi làm việc. Hãy chắc chắn bơm cơ bụng để bụng không chỉ phẳng mà còn trở thành chủ nhân của những khối nhỏ.
Bước 4
Xem lại chế độ ăn uống của bạn. Từ bây giờ và mãi mãi, bạn chỉ nên ăn đúng. Bạn không cần phải ăn kiêng, vì chế độ dinh dưỡng và thể thao hợp lý sẽ khiến bạn trở thành công chúa thực sự trong một năm. Tránh đồ béo, hun khói và quá mặn. Tránh thức ăn nhanh, đồ ngọt và các sản phẩm từ bột mì. Không ăn carbohydrate vào buổi tối. Ăn một bữa ăn protein 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
Bước 5
Uống 2 lít nước mỗi ngày. Nhiều hơn là có thể, nhưng không ít hơn. Nước tăng tốc độ trao đổi chất, giúp da đẹp và trẻ trung. Nước là một nguồn cung cấp năng lượng, hơn nữa, nó làm đầy dạ dày tốt, do đó làm giảm cảm giác thèm ăn.
Bước 6
Từ bỏ các thói quen xấu, đặc biệt là uống rượu. Đồ uống có cồn chứa rất nhiều calo, ngoài ra, chúng còn giữ nước trong cơ thể rất lâu. Dưới ảnh hưởng của rượu, bạn có thể thoải mái và cho phép mình ăn những thực phẩm bị cấm, điều này là không thể chấp nhận được. Nếu bạn thực sự muốn, đôi khi bạn có thể cho phép mình uống 100-150 g rượu vang đỏ khô.
Bước 7
Kiểm soát bản thân tại các bàn nghỉ. Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon được làm với các nguyên liệu phù hợp mà không cần thêm sốt mayonnaise. Bỏ qua tất cả những người không quan tâm đến ngoại hình của họ, hãy luôn nhớ về mục tiêu của bạn. Hãy tự tạo động lực cho bản thân mỗi ngày và chỉ một năm nữa thôi, bạn sẽ khiến mọi người xung quanh kinh ngạc với vóc dáng mảnh mai và ý chí kiên cường.
