Sự trao đổi chất không chỉ quan trọng đối với các vận động viên. Nếu quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, bạn sẽ có thể duy trì trọng lượng nhẹ và ăn uống đầy đủ. Nhưng tìm ra cách cải thiện sự trao đổi chất của bạn sẽ không hiệu quả nếu không có nỗ lực.
Cần thiết
- Quần áo thể thao.
- Nồi hơi đôi.
- Hẹn giờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Tập thể dục là điều bắt buộc để cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Bạn có thể thường xuyên gặp những người gầy khẳng định rằng họ không tập thể dục, nhưng không béo lên. Có lẽ họ đã phát triển một số loại bệnh, hoặc có thể họ là những người may mắn có sự trao đổi chất, hoặc sự trao đổi chất chính xác. Để nó thay đổi, bạn cần chọn các bài tập cho tim mạch. Tập thể dục cường độ cao, đừng quên chạy bộ thường xuyên. Tìm bài tập thể dục nhịp điệu phù hợp.
Bước 2
Các bữa ăn nên được chia nhỏ. Loại bỏ thức ăn bạn đã quen. Chia nhỏ bữa ăn - nên có ít nhất 5 bữa mỗi ngày. Không thêm muối và đường, và cắt giảm lượng cà phê. Nó có thể không phải là một chế độ ăn uống lành mạnh (dựa trên rau) đối với bạn, mà là một chế độ ăn uống bổ dưỡng. Trong trường hợp thứ hai, bạn sẽ cần phải thay đổi phương pháp nấu ăn. Nếu bạn đã chiên thịt trước đó, hãy thay thế bằng món hấp.
Bước 3
Tìm cách để ở ngoài trời thường xuyên hơn. Chơi các môn thể thao có sẵn. Một chút tập luyện tim mạch trên bờ sông vào sáng sớm sẽ giúp bổ sung lượng oxy thiếu hụt, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
