Trong thế giới hiện đại, mọi người dành phần lớn thời gian ở tư thế ngồi. Điều này gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe con người. Vì vậy, cần phải tham gia vào hoạt động giáo dục thể chất. Tập thể dục rất có lợi cho việc duy trì sức khỏe, tuổi thọ, sắc đẹp và cân bằng tinh thần.
Hầu như mọi người đều hiểu rằng thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng không phải ai cũng do hoàn cảnh nào đó mà thực hiện được. Một người cần phát triển khả năng thể chất của mình. Và động lực chính nên là thực tế của việc duy trì và cải thiện sức khỏe. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập luyện, vì hoạt động thể chất có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi, nó kích thích hoạt động trí óc, cải thiện trí nhớ. Điều này là do tập thể dục thúc đẩy sự hình thành các tế bào não (tế bào thần kinh). Tập thể dục thường xuyên ngăn ngừa bệnh tim. Giảm cholesterol LDL, góp phần vào các động mạch bị tắc. Tăng cholesterol HDL. Nó mang chất béo từ động mạch đến gan, nơi chúng được chuyển hóa thành mật. Điều này là do tập thể dục làm tăng sản xuất một số chất trong cơ gan làm thay đổi chuyển hóa cholesterol, và tập thể dục giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường, có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ở những người béo phì, hoạt động thể chất làm giảm huyết áp mà không làm thay đổi trọng lượng cơ thể. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người hoạt động thể chất giảm nguy cơ ung thư vú và ruột kết, thiếu máu cục bộ, đột quỵ xuất huyết. Tập thể dục giúp duy trì sức mạnh của mô xương, do đó bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh loãng xương. Tập thể dục có tác dụng hữu ích đối với sự trao đổi chất bằng cách tăng tiêu hao năng lượng. Điều gì giúp một người thoát khỏi cân nặng và duy trì trọng lượng cơ thể bình thường, ngay cả khi không dùng đến chế độ ăn kiêng. Một lối sống năng động có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Tập thể dục giúp cải thiện hoạt động của cơ bắp, hệ tim mạch, cải thiện độ săn chắc, tăng sức bền của cơ thể. Ở nam giới giảm nguy cơ liệt dương và rối loạn cương dương. Người ta đã chứng minh rằng 30 phút tập thể dục mỗi ngày là đủ để thoát khỏi chứng trầm cảm. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm những thay đổi tiêu cực trong quá trình chuyển sang thời kỳ mãn kinh.
