Đối với nhiều người, quá trình giảm cân gắn liền với sự tra tấn. Nhưng tại sao lại chế nhạo cơ thể của bạn nếu bạn có thể thích giảm cân? Đó là về khiêu vũ. Chúng tôi gợi ý bạn nên làm quen với 5 kiểu nhảy hiệu quả nhất sẽ giúp bạn đốt cháy thành công lượng calo dư thừa và làm săn chắc cơ thể.
1. Salsa
Salsa là điệu nhảy phổ biến nhất ở Cuba. Mọi người đều nhảy ở đó, không phân biệt tuổi tác. Cư dân Cuba cho rằng điệu nhảy này giúp người châu Âu nạp năng lượng tích cực. Trong quá trình vận động, tất cả các cơ đều hoạt động, nhưng căng thẳng chủ yếu dồn vào cơ ép, hông, chân và mông. Trong nửa giờ học, bạn có thể đốt cháy 250 kcal.
2. Dải nhựa
Nhiều người nghĩ rằng nhựa dải chắc chắn là về múa cột và thoát y. Nhưng đây không phải là trường hợp! Điệu múa này dạy cách dụ dỗ, quyến rũ nhưng không thô tục. Trong quá trình tập luyện, cơ thể trở nên dẻo dai hơn, cơ bắp được tăng cường, khả năng kéo giãn được cải thiện rõ rệt. Trong 30 phút làm dải nhựa, bạn có thể đốt cháy 250 kcal.
3. Zumba
Hầu hết mọi người thậm chí chưa bao giờ nghe nói về một hình thức khiêu vũ tràn đầy năng lượng như vậy. Zumba kết hợp giữa tập luyện thể hình với những màn nhảy bốc lửa. Các động tác của điệu nhảy tràn đầy năng lượng này giúp tập luyện tất cả các vùng có vấn đề và đốt cháy 200-250 kcal trong nửa giờ. Rất vui khi được nhảy theo các sáng tác của Mỹ Latinh.
4. Reggaeton
Một điệu nhảy khiêu dâm như vậy rất phổ biến, mặc dù nó mang một "tiếng tăm" tai tiếng. Điệu nhảy này dựa trên sự kết hợp của nhiều phong cách như hip-hop, reggae và dancehall. Bạn có muốn có một "cặp mông Brazil"? Vậy thì điệu nhảy này là dành cho bạn! Trong các bài tập tích cực, bạn có thể đốt cháy 250 kcal trong 30 phút.
5. Tango Argentina
Bạn yêu thích đam mê? Sau đó, hãy nhanh chóng đến các lớp học tango. Điệu nhảy này rất lý tưởng cho những ai không được phép tập thể dục. Trong một buổi học, tức là trong nửa giờ, bạn có thể đốt cháy 150-200 kcal. Mà phong cách này còn giúp củng cố bộ máy tiền đình, làm săn chắc các cơ toàn thân, phát triển khả năng phối hợp, linh hoạt và duyên dáng.
